元宵佳节至，棘海与你话养生

正月是农历的元月，古人称夜为“宵”，所以称正月十五为元宵节。正月十五是一年中第一个月圆之夜，也是一元复始。

正月十五几乎家家户户都要吃元宵。各式各样的元宵、汤圆都端上了我们的餐桌。

汤圆也称“汤团”或“浮元子”。因为汤圆的名称与“团圆”字音相近，取团圆之意，象征全家人团团圆圆，和睦幸福，人们也以此怀念离别的亲人，寄托了对未来生活的美好愿望。

不管是元宵还是汤圆，它们的主要原料都是以糯米为主。

中医上认为糯米性温味甘，能温暖脾胃，补益中气。糯米还含有蛋白质、钙、磷、铁、烟酸等丰富营养，可以称得上是温补强壮的食品。

元宵佳节吃糯米汤圆，可以温暖我们的脾胃，使身体发热，起到御寒的作用，尤其适用于脾胃虚寒者。

元宵的口味鲜香，内部配料丰富，煮好的元宵外皮柔软，内馅可口香甜，趁热吃下，其中滋味妙不可言。

汤圆虽好，但是并非人人都适合吃！

有很多人不知道，汤圆的馅儿里除了含有很多糖之外，还含有大量的油脂。由于糯米的黏性较大，本就不易消化，再加之甜馅儿的汤圆里含有很高的糖分和热量，如果高血压、高血脂病患一次性大量食用，会升高血脂，加重血液粘稠度；对于糖尿病患者而言，则要视自己的血糖情况来定，如果近期血糖不稳，血糖值高，那么就忌嘴不要吃汤圆了，煮汤圆的汤也不能喝！

元宵佳节话养生

1、注重养肝调情志。

中医学认为“肝主春”，春气通于肝。肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。如果春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。

《灵柩·本神》篇云：“肝气虚则恐、实则怒。”因为肝喜疏恶郁，倘生气发怒易导致肝脏气血瘀滞不行而成疾。

想要肝脏强健，首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火平复，肝气正常生发、调顺。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之易导致肝病。

因此我们要学会自我调控和驾驭好情绪，遇到不快的事情要戒怒，并及时进行宣泄，可防肝气郁结。

2、春捂防春寒，防止风湿。

雨水节气前后，气温有所回升，但相对来说还是比较寒冷。此时天气变化不定，是全年寒潮出现过程最多的时节之一，伴有严重的“倒春寒”现象。

多风的春天，空气中负氧离子大大减少，正离子猛增，使人体内化学过程发生变化，血液中产生大量的血液素，让人感到紧张、压抑、疲劳，易导致精神紊乱；年老体弱者、孕妇等由于受生理机能调整速度缓慢，更容易受"风"侵袭致病。

因此春捂防春寒仍是春季重要的养生之道。千万不可因天气乍暖就过早地脱下棉衣，尤其是家有年老体弱者。

对于“春捂”，需注意“捂”两头，即重点照顾好“首足”两头，重点“捂”头颈与双脚，可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。寒多自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”。

3、适当的运动，提高免疫力。

适当的运动能增强免疫力。适当运动可以提升体内的免疫细胞（如自然杀伤细胞）的能力，使它们在发生感染时，对人体产生保护作用。相比不运动而言，这种效应更为明显。虽然这种效应比较短暂，但往往足够使人变得更健康。

尤其在目前，人们普遍处于不同程度的应激状态，而应激状态下，免疫能力会降低，因此，适当运动变得格外宝贵。

健康人通常情况下，每天30分钟，每周150分钟中等程度的运动，就足以增强免疫力。

年老体弱者可以使用低强度练习（如原地踏步、太极拳），公式为：（170~180）—年龄；使运动时的心率维持在这个安全范围内。

运动时要选择合适的衣物，穿好运动鞋。运动前，做一套热身广播操预热身体，预防运动损伤。运动后，要进行整理活动，冷却身体，如自我牵伸。运动结束后，不要骤然下蹲，不要马上进食和洗澡。规律运动者，配合合理的膳食和睡眠，能更好地增强免疫力。

在春季想要调理身体，还可以冲泡一杯棘海出品的大豆沙棘冲调粉。

大豆沙棘冲调粉是棘海生物科技秉食材天然之性，取纯天然无污染食品原料，以高科技环保之法，留全营养膳食之益，推出的一款全营养代餐粉。

其中含有人体所需的蛋白质、碳水化合物、微量元素，以及膳食纤维、矿物质、维生素等各类基本营养物质，且比例适当，可以为人体全面地补充营养。

这款全营养代餐粉采用了纯天然、无污染的食材：沙棘、富硒大豆、黑豆、燕麦、黑米、黑芝麻等。

表皮黑色的杂粮豆类是花青素的来源。花青素具有一定的抗氧化性能，可以保护血管里面的好胆固醇，降低血管中坏胆固醇的含量；清除小血栓，恢复血管基本的弹性，预防动脉粥样硬化的产生。

以燕麦为代表的全谷物属于对身体非常有益的食品。与一般的谷类食品不同，富含各种维生素、矿物质和抗氧化剂的燕麦仍保留着麸皮和胚芽。

燕麦谷粒的胚乳含有大量碳水化合物和蛋白质；麸皮含有丰富的维生素B、矿物质和纤维; 而胚芽则富含维生素B、矿物质、蛋白质以及对心脏有益的油。

据研究表明，燕麦含有丰富的β-葡聚糖。β-葡聚糖可以进入血液循环系统，在肽类有毒物质和蛋白形成血小板之前将其分解，逐步降低血液中血小板的浓度，防止血小板在受损的血管内皮处黏附聚集，从而防止心脑血管血栓的形成，保护心脑血管健康。

这些营养物质有利于预防心脑血管疾病，帮助控制血胆固醇，保护血管。

一小袋独立条状小包装约25克，用80℃左右的200ml的温开水，轻轻搅拌至溶解，即可食用。

它是一款不含色素、香精、防腐剂，绿色健康不含糖的全营养代餐粉。尝到口中就是五谷自身的味道，自然又浓郁。糖尿病人也可饮用，让人感到非常安心。

即不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖，又能保证身体的营养需求。

人生可以没有金子，但必须得有健康。只要有了健康，自然会拥有金子。没有金钱，我们可以去奋斗去挣，但是如果失去了健康，也就不必再谈风花雪月和理想了。

我们不讲故事，我们只做健康的传播者。关注棘海，让您远离疾病，为您的健康保驾护航。

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