睡前按按这三个穴位，让你一觉睡到自然醒！再也不失眠！

全民健康 致 亲爱的你

通过对身体中的穴位进行刺激，来达到治病的效果是中医中常见的一种手法，在人体中蕴藏着一些与睡眠息息相关的穴位。

因此，只要找准这些穴位并对其进行按摩，便能很好的起到调节失眠的目的，轻松的将失去的睡眠“抓回来”。

▼然谷穴

然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。

如果你是由于心火较大、心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，便能很好的起到缓解失眠的症状。

按摩的时候，首先找准然谷穴的位置，然后手部对其进行轻柔的按压，以此穴位有酸胀的感觉为准。每次按摩的时间保持在3分钟左右便可以了，按摩完之后，你会发现烦躁的情绪得到了有效的纾解，对于促进睡眠也有重要的效果。

不仅如此，然谷穴还是糖尿病患者的“福音”。因此，对于患有糖尿病的患者，在日常养生中不妨多对此穴位进行按摩。

▼失眠穴

失眠，经外奇穴名。位于足跖部后跟的正中点，从外踝高点作一垂线与足底中线相交点是穴，左右计2穴。浅层布有足底内侧神经的分支。

失眠穴，主治失眠，足底痛，癫狂，头痛，呕吐等。按摩失眠穴，可起到镇静安眠的作用。

在进行按摩的时候，最简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲100次左右便可以。

或者以双手手指的指面对失眠穴进行按摩，而其余的四个指头则轻轻的扶住脚部，起到一个支撑的作用。同时，在进行按摩的时候手部的力度一定要轻柔，并且还可以结合一呼一吸方式配合按摩，当按压穴位的时候，放松心情，深吸一口气，然后缓缓的吐出。

按摩失眠穴对于习惯性失眠的人是有很大好处的，所以在睡觉之前不妨关上灯，认真的对失眠穴进行按摩。

▼关元穴

关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

经常失眠会使身体处于一个体力“透支”的状态，身体得不到充分的休息。长期发展会造成元气不足，脏腑失调等症状。因此，拥有一个香甜安稳的睡眠，对于健康养生而言是很重要的。

养肝清火穴

我们的脚上有两个开关，一个养肝气，一个清肝火，非常好用！

从中医角度讲，无论养护身体哪些器官都是因人而异的，我们要根据每个人的体质和身体状况来制定养生方案。比如养肝这件事，要是阴虚体质，养肝的时候需要滋阴潜阳，让上亢的阳气降下来；如果是阳盛体质，就要疏肝解郁，清热降火。

这里Healthme给大家介绍两个常用的养肝按摩穴位，大家可以有针对性地选择，当然也可以搭配使用。

1.养肝气——太冲穴

太冲穴的位置比较好找，它在脚背上，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，大脚趾缝往脚背上大约4厘米处。它堪称人体第一大要穴，人们常常把它比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，相当于储存肝经元气的仓库，所以按摩太冲穴，可以很好地调动肝经的元气，让肝脏更有精神。

同时，太冲穴也是是肝经的火穴，能够把肝气、肝火消散掉。所以，特别适合那些爱生闷气、整天强颜欢笑、心中郁结的女性，还有那些经常郁闷、焦虑、忧愁的女性，也不妨经常按璘揉太冲穴。

身为人体第一大要穴，太冲穴的功能可不仅仅是这样，它对我们身体的保护作用非常多。比如，

当你头昏眼花的时候，按璘揉太冲可以让你神清气爽；

当你怒火冲天的时候，按璘揉太冲可以帮你平心静气；

当你心烦意乱的时候，太冲可以帮你宁心静神；

当你有气无力的时候，太冲帮你补充气血。

所以，大家一定要重视这个穴位，有事没事都可以多揉揉。

那我们该怎么按璘揉太冲呢？

大家在自己的脚背上，找到大脚趾与二脚趾结合的地方，然后往脚腕方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴。大家仔细找到最痛的点，然后把握到力道，不轻不重地按璘揉3到5分钟。

通过按璘揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。如果想要把肝火泄璘出去，可以从“太冲穴”开始，往“行间穴”的方向推璘揉，这样就会有助于清肝火。

2.清肝火——行间穴

下面我们来看第二个穴位“行间穴”。“行间穴”也在大脚趾和二脚趾缝纹端的凹陷处，距离太冲约2寸。

《类经·图翼》中说“泻行间火而热自清，木气自下”，这是一个火穴，如果你肝火太旺，就可以按璘揉这个穴位。它最擅长泄头面之火，像是目赤肿痛、面热鼻血、眼睛胀痛等症状，掐揉行间效果会非常好。

另外，由于肝经从大璘腿璘根上来，绕生璘殖器走了一圈，所以凡是生璘殖器有麻烦的时候，都可以向肝经求助。

女性如果小腹不舒服，或者月璘经不调、白璘带异常、生璘殖器附近长包等，凡是与肝有关的症状，都可以按璘揉太冲和行间，这两个穴位搭配起来效果会相当好。

高血压患者的福音：智能体检神器 Healthme 健康e家，随时随地监测您的健康！