女生为什么要做力量训练？长期坚持，你会收获什么益处？

说到力量训练，很多女生特别害怕，因为她们都觉得肌肉型的身材很丑，就像“金刚芭比”的身材一样，都是肌肉型的，没有美感。但是，女生忽略了一个客观事实，那就是女生练肌肉的难度是男生的几百倍，没有五年时间基本上不可能练出“金刚芭比”的身材。

女生为什么要做力量训练？长期坚持，你会收获什么益处？

为什么女生很难练出肌肉？

说到力量训练，很多女生特别害怕，因为她们都觉得肌肉型的身材很丑，就像“金刚芭比”的身材一样，都是肌肉型的，没有美感。但是，女生忽略了一个客观事实，那就是女生练肌肉的难度是男生的几百倍，没有五年时间基本上不可能练出“金刚芭比”的身材。为什么女生很难练出肌肉？

第一，女生睾丸激素不到男生的1/10，睾丸激素是促进肌肉生长的主要物质之一。如果这种物质含量少，长肌肉是非常困难的。

第二，肌肉的生长需要你自身脂肪含量低。比如想练马甲线，体脂率也需要达到25？但是根据科学研究，80？女生体脂率高于标准体脂率，因为女生肌肉含量少，脂肪含量高。

所以，综上所述，女生练肌肉并不容易。不要害怕力量训练会让他们的身体变丑。就现代审美而言，肌肉线条分明的身体是坚挺结实的，是最美的。如果你又瘦又干，你不仅看起来很丑，而且看起来太虚弱了。

女生减肥期间为什么要做力量训练？我们来看看肌肉对女生的好处！

1.女生在减肥期间进行力量训练，可以有效防止局部皮肤松弛。

减肥期间，我们坚持了3个月左右的有氧训练，而前30分钟的有氧运动消耗了我们自己的肌肉，肌肉的流失导致一些皮肤松弛，这是身体最丑的部分。如果在减肥过程中加入适当的力量训练，不仅可以达到瘦身塑形的作用，还可以减少肌肉的流失。

2.女生在减肥期间坚持力量训练，增肌可以提高个体代谢

肌肉本身的恢复和生长会消耗大部分热量，提高个体的新陈代谢。你会看到很多健身老板都在吃高热量的食物，但即使一两天不训练也不会发胖。就是因为他们肌肉含量多，而且在消耗热量，所以肌肉含量高的人也会提高代谢能力。3.减肥期间坚持力量训练，可以防止减肥成功后肥胖反弹

很多人认为自己经过长期有氧运动减肥了。一旦恢复饮食，不到一个月就已经长胖了，而且速度很快。这是因为通过有氧运动减肥成功后，个体的代谢能力相对较低。但由于身体长期处于低热量状态，一旦饮食恢复，身体会增加热量摄入，即减肥成功后，身体处于低代谢高吸收状态。

如果你能在减肥的时候加入力量训练，就能很好的避免身体的反弹，因为你的肌肉含量提高了，新陈代谢能力也提高了，肌肉会帮助你的身体消耗掉大部分的热量，而你的肌肉处于一种紧致的状态，所以你的身体看起来更加立体美观，而且是紧致的。

所以我们在减肥的时候加入适当的力量训练是非常好的，而不是像大多数女生那样只是追求瘦身。按照社会审美观，如果身材只是瘦身，没有S曲线身材，没有翘臀，看起来干瘦，既不好看也不吸引人。

减肥期间要注意力量训练的作用，帮助我们重塑身材。