健身会让腿变胖？这位女教练亲身经历，美腿全靠练！

健身对身材的塑造非常有效，如今越来越多的人走进健身房，不只是为了减肥，还是为了塑造充满活力的健康身材。今天小编介绍的这位健身女教练，通过健身练成了一双线条好看的大长腿，让人羡慕！

这位女教练的腿非常苗条，并且不是单纯的筷子腿，也不是强壮到恐怖的肌肉腿，从图片中我们可以看到线条好，并且大腿小腿的比例分布也很优秀。

而如果问到这双腿是怎么练成的，女教练的答案只有一个：坚持。他不只是在健身房中锻炼腿部，回到家也会通过一些小运动来养成锻炼的习惯。

比如晚上睡觉的时候，她喜欢在床上通过蹬腿、拉伸等来锻炼腿部，如果哪天睡前不动动腿她就觉得自己睡不着。同时，睡前动动腿也可以很好地促进腿部肌肉的拉伸，对防止腿部肌肉肿大有很好的效果。

除此之外，这位女教练也建议大家在健身房练腿时千万不要过头，一般15分钟左右就可以了。并且练完之后一定要拉伸腿部的肌肉，不然腿部肌肉很容易变形。

许多人担心跑步会小腿肥胖，但是这位美腿教练坚持晨跑已经10年，并没有这方面的困扰哦！最重要的是跑完步一定要拉伸腿，减少肌肉的酸痛感。

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