你最关心的4个肝病问题！做好日常6件事保护你的肝脏

每年的3月18日，是全国爱肝日。今年的主题是：维护肝脏，增进健康。

为帮助大伙儿了解、爱护肝脏，小薇就常见肝病的相关问题，进行答疑解惑。

怎么知道自己是不是得了肝病？

其实这些都是有迹可循的，假如出现了没来由的疲惫、没什么胃口、恶心厌油等情况的，就很有可能是得了肝炎。

具体如：食欲减退、恶心厌油、尿黄和黄疸、发热、右上腹疼痛等。

哪些做法是在伤肝？

生活中很多你不以为然的行为，都是造成肝病的元凶，只是不自知而已。

“作死”的伤肝行为有：

» 熬夜：生物钟功能紊乱会加速脂肪肝、肝硬化、肝炎、肝癌等疾病的发展。

» 过度饮酒：大量摄入酒精，肝脏会不堪重负，“酒精肝”、“肝硬化”就来了。

» 滥用药物、保健品：有些药物具有肝毒性，滥用会使肝脏受损；过大剂量地补充保健品，会增加肝负担。

» 吃发霉变质的食品：霉变的食品中大多含有大量的黄曲霉素，吃后可能引起纤维性病变，甚至肝癌。

» 情绪激动、易怒：肝脏运行会受到激动或愤怒情绪的影响，极易伤肝。

» 暴饮暴食，爱吃荤腥：能量摄入过多会被转变为脂肪储存在体内，会造成肥胖、脂肪肝，甚至“肝硬化”。

» 暴露于病毒污染：病毒、输血、打针、穿耳洞、刺青，和他人共享牙刷、刮胡刀等都可能影响肝脏功能。

都说得了肝病得忌口，那要怎么吃才好？

肝病患者应遵循：高蛋白、高维生素、适当糖类、低脂肪的饮食原则。

1.高蛋白：

肝病患者建议每日每公斤体重摄入1.0-1.5g蛋白质；如合并腹水但血氨没有增高，则每天每公斤体重可摄入2-3g 蛋白质。通过饮食中增加瘦肉、蛋类、豆类等优质蛋白即可。

2.高维生素：

可多吃蔬菜瓜果以补充维生素，如白菜、油菜、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等。此外，有肝病的人在补充糖类食物时应适当控制。

3.低脂肪：

一般在肝炎的恢复期或病毒活动较平稳的时候，才考虑给予一定量的脂肪，其他时间都尽量减少为宜。

此外，在急性期，食物应选择易消化、刺激性小、少渣、少胀气的食物；在恢复期，可多吃动物性食品和牛奶、鸡蛋和鱼类、豆类食品，以及含无机盐、维生素C较丰富的蔬菜水果，切忌饮酒。

平时要怎么做，才能更好的呵护肝脏？

主要从两方面入手，做到“三”不做、“三”呵护。

“三”不做

①不酗酒：少饮酒或戒酒；

②不乱吃药：不滥用抗生素、乱吃减肥药、随意服用保健品等等；

③不摄取过多脂肪：每餐保持适量、多种类的食物，摄入均衡。

“三”呵护

①定期检查肝功能：每年都要做一次肝功能检查，特别是40岁以上男性、曾经的肝炎患者、有长期服药史以及直系亲属患有肝癌的人；

②保持心情愉悦：不随意生气和激动，学会调节自己的情绪保持乐观开朗、心态平和；

③保持作息规律并经常锻炼：养成定时睡觉的习惯，并保证每天6.5~7.5h的睡眠时间，早睡早起，规律作息；保证一周2~3次的有氧运动，慢跑、快走、游泳、自行车等都可以，以提高肝脏的免疫功能。