得了脂肪肝别紧张，牢记医生一条“叮嘱”，脂肪肝自然“消”得快

随着生活水平的提高，生活条件的改善，越来越多的人养成了高脂肪高热量饮食的习惯，

隔三岔五吃顿火锅、烤肉等，并且还久坐少动，导致营养过剩，脂肪堆积在体内，从而使得脂肪肝患者不断增加。特别是经济发达地区，脂肪肝患者的患病率正逐年上升，且趋于年轻化。

所以，总是收到不少脂肪肝患者私信问：得了脂肪肝该怎么办调理？会不会演变成肝癌？今天就和大家说一说。

正常人的肝脏中，也有一定比例的脂肪，而脂肪肝是肝脏脂肪含量占比超出正常范围。

肝脏脂肪超标，本身并不直接导致肝癌，但肝脏一旦发生炎症，随着炎症对肝细胞的破坏，肝细胞出现纤维化，久而久之发展为肝硬化，就有可能导致肝癌。

那多严重的脂肪肝就会癌变呢？实际上，还并未有明确的说法。

真正反映肝癌风险的另一个指标，是肝脏弹性检测，这反映了肝脏硬度和纤维化程度。

当然，大多数体检发现的脂肪肝，尚未发生肝硬化的情况。还有许多的机会可以逆转。譬如，减肥、降脂、控糖，就是防治脂肪肝的好方法。因为脂肪肝的发生，常常与肥胖、糖尿病、高脂血症等密切相关，控制或者解决了这些问题，也就可以防止脂肪肝进展恶化了。

“管住嘴、迈开腿”，是脂肪肝病人治疗的基础，要牢记！

1、要严格控制体重，减少体内脂肪的堆积。

基本饮食原则是一适、两低、两多（即适量蛋白质，低糖、低脂肪，多维生素、多纤维素）。在饮食上，多选食脂肪含量低、蛋白质高的食物，比如鱼类、豆制品等，少吃糕点、甜点、糖果等甜食和含糖量较高的饮料，比如奶茶；少吃或者不吃肥肉、动物的肝脏以及油炸食品，多吃富含维生素和膳食纤维的食物，比如水果蔬菜、杂粮等。

2、要适当增加运动，促进体内脂肪消耗。

3、定期做B超复查肝脏情况，遵照临床医生指导。