医生最讨厌高血压患者碰3种食物，不想沾上并发症，要谨记

控制高血压，改善原来的不良饮食习惯是非常重要的。不少患者都说想改但有时候又忍不住“美食的诱惑”，怎么办？都说习惯养成容易，改掉难，毕竟好几十年的饮食习惯不是说改就能改的，需要循序渐进的来。

• 第一高：高糖食物——少吃防止并发症

不少人觉得吃含糖高的食物对血压影响不大，但其实却存在“潜在”的危险。高糖食物肯定是糖分含量非常高，会造成三方面的危害，影响血压的稳定。

一摄入含糖太多的食物，如糖果、蛋糕等，易造成肥胖或体重升高，血脂高会减缓血液流速，血压会明显升高；二会引起血糖异常，同为代谢疾病，互相影响、加重，三高糖食品含大量碳水化合物，心脏病疾病发生几率增加，本身血压不稳定会导致心血管的发生，这样下去会形成恶性循环。

因此高血压患者每天摄糖量最好不要超过30g，这不仅是我们看到的糖，还包括饮食中含的所以糖分，比如主食馒头中的糖分。控糖的目的不仅是稳压，更重要的是预防以上3种带来的危害。

• 第二高：高油脂食物——少吃减轻血管负担

不少人都喜欢吃含油脂多的食物，比如油炸食物炸鸡、薯条等，还有红烧肉等肉食。平时偶尔吃一次没什么，但长期大量吃，人体吸收代谢速度跟不上，就会造成脂肪蓄积，堵塞血管。

高血压患者本身血压过高，血压流通缓慢，如果摄入太多高油脂食物，造成脂肪蓄积在血管，血液流速减缓，会加重高血压，更易造成血管堵塞、血栓、中风等情况。就像水管堵了，水不能及时流通，或者水会把水管崩开，或者水管生锈，最后完全堵塞，是一样的道理。

• 第三高：高盐食物——少吃稳血压

低盐饮食对控制血压的好处我们说过很多遍，相信不少高血压患者也有体会。低盐饮食减轻水钠潴留的同时，还能让降压药的药效得到充分发挥，更有利于稳血压。

减少上面这些食物的摄入，要更健康的饮食，要多吃新鲜水果蔬菜、含不饱和脂肪酸的食物如橄榄油、深海鱼等，肉食少吃红肉，多吃白肉如鸡肉、鱼肉，平时吃的高糖高脂的零食换成原味坚果、酸奶等食物等等。

如果患者能坚持做到健康饮食，对控制和延缓高血压的发展意义非常大，再配合药物治疗，对预防并发症更有利。