得了脂肪肝，你最应该吃什么？

脂肪肝疾病的饮食包括各种各样的食物。减少卡路里和食用高纤维天然食物是一个很好的起点。吃含有复合碳水化合物，纤维和蛋白质的食物可以帮助身体感觉饱满并提供持续的能量。减少炎症和帮助身体修复细胞的食物同样重要。

有些人选择遵循特定的饮食计划，例如植物性饮食或地中海饮食。营养师通常可以帮助一个人制定适合他们的口味，症状和健康状况的饮食计划。除了这些基本指南外，还有一些特定的食物可能对脂肪肝患者特别有用，包​​括：

大蒜

大蒜是许多饮食中的主食，可能对脂肪肝患者有益。高级生物医学研究的一项研究发现，大蒜粉补充剂似乎有助于减轻脂肪肝患者的体重和脂肪。

大蒜

Omega-3脂肪酸

对当前研究的回顾表明，ω-3脂肪酸可改善脂肪肝患者的肝脏脂肪水平和HDL 胆固醇水平。

需要更多的研究来证实这一点，但是摄入富含omega-3脂肪酸的食物可能有助于降低肝脏脂肪。这些食物包括鲑鱼，沙丁鱼，核桃和亚麻籽。

咖啡

对许多人来说，喝咖啡是一种早晨的仪式，但可能还有更多的东西比快速接我。

据Annals of Hepatology 报道，咖啡含有绿原酸，绿色酸是一种有效的化合物，具有抗氧化和抗炎作用。它还有助于降低胆固醇和高血压。

除了这种有益的化合物，咖啡本身似乎有助于保护身体免受非酒精性脂肪肝疾病。在早晨的日常生活中添加咖啡可能是一个人的脂肪肝饮食的一个很好的补充。

咖啡

西兰花

吃各种全蔬菜有助于脂肪肝，但西兰花是人们应该考虑的一种蔬菜，包括在他们的饮食中。

的文章在营养学杂志发现，花椰菜，长期食用有助于防止脂肪积累在小鼠肝脏。研究人员仍然需要对人类进行更多的研究，但这一早期证据看起来很有希望。

茶

将茶用于药用目的是一种可以追溯到几千年前的做法。正如最近的研究在世界胃肠病学表明，绿茶特别是可能有助于降低血液中的体脂百分比和脂肪。绿茶中较高的抗氧化水平也可能有所帮助。

核桃

虽然树坚果是任何饮食计划的重要补充，但核桃在omega3s中含量特别高。2015年的一份报告发现，吃核桃改善了非酒精性脂肪性肝病患者的肝功能检查。

核桃

鳄梨

鳄梨含有丰富的健康脂肪，还含有抗炎营养素和可溶性纤维，有助于减少体内血糖和氧化应激。

大豆或乳清蛋白

作为审查的胃肠病学和肝病学指出，一些蛋白质能帮助保护人体免受脂肪肝。

大豆和乳清蛋白似乎有助于平衡单纯碳水化合物摄入的影响，并可降低血糖水平。它们还有助于身体保持肌肉质量并减轻整体重量。