糖尿病友防节后血糖高，这四件事要做好！

健康过大年，节日健康里平安健康就是福气！春节已经进入第五天，节日接近尾声，在节日里许多糖尿病人因为生活形态的改变从而影响了血糖，比如饮食摄入热量过多、作息时间被打乱，还有就是运动减少，吃的零食也多了……一系列的问题导致血糖升高，我们随便在网上一查，不难发现各大医院节后门诊量剧增，其中糖尿病患者也不少！今天糖尿病同伴就给大家讲一讲糖尿病人节后血糖高怎么办的的问题：

为什么节后血糖高，主要原因就是过节生活不规律加上立春后的倒春寒袭来时，糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者会发生一系列不良生理反应，如血糖、血压升高，心肌梗死、脑梗塞和脑出血的发病率明显升高。杨玉芝教授提醒，节后糖尿病人更应增强自我保健意识，定期到医院体检，并及时根据检查结果来制定或调整治疗方案。

节后广大糖尿病友应该注意采用哪些措施来保护自己呢？听听专家给出的5大建议吧：

一、 健康过大年，糖尿病人节后要控制饮食：

节后血糖很容易升高，糖 尿病友应在节后去看看临床营养师，并在营养师的指导下制订科学的食谱，控制主食如米、面及淀粉食物摄入，多吃些新鲜蔬菜，以满足机体需要。

很多人在节日期间都会大快朵颐，一到了节后，意识到应该控制饮食，于是突然减少食物的摄入，或者完全吃素菜，这种行为的结果一是很容易出现低血糖，二是饮食的不规律很容易造成血糖上下波动，很多循症医学证据表明血糖波动可导致一些并发症的发生，如心、脑血管疾病等。因担心血糖波动，饮食上一味节制没必要，对病情也是不利的。少食多餐是饮食上最重要的原则之一，只有少食多餐，才能较大程度地避免血糖波动，维持血糖在稳定水平。少食没有绝对的标准，依每个人所需要的热量不同而定，可以咨询专业的营养师或执业医师，如果没有咨询途径，那么就尽量做到每一餐吃到七分饱就放下筷子吧，并在餐后加强运动！

二、健康过大年，糖尿病人节后还要加强血糖监测

节后后血糖波动大，一定要养成良好的生活习惯，每日监测自己的血糖情况，记录八段血糖，分别是：晨起、早餐前、早餐后、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后、睡前。监测血糖不仅仅可以了解当下血糖情况，还可以为每日饮食提供参考，明确自己饮食方案是否合理，从而得以及时调整，同时预防高血糖及低血糖情况的发生。

三、健康过大年，糖尿病人在节后加强运动让血糖尽快平稳

春节期间由于天冷加上过节时间人们就是居家待客或是打牌娱乐，这样就是吃得多运动的少，血糖一般都比较高，所以节后要尽快调整，要每日坚持一定量的运动，推荐有氧运动，而非剧烈运动，遵循以下原则：由少到多（包括运动次数及时间），由轻到重（从散步到慢跑或做瑜伽、太极等），由稀至繁，周期性原则（根据个体需求，经过一段时间运动后，个体对运动强度会产生适应，此时需重新调整运动方案，逐渐增加负荷量），适度恢复原则（给予适当地休息时间，让机体的机能得以恢复）。中秋期间，身心放松的同时，不能忽视了运动，每天清晨及晚饭后散散步，快走、慢跑、练太极或瑜伽对于保持足够的运动量都是很有裨益的。

四，健康过大年，糖尿病人要注意节后减肥

春节期间，不少人体重剧增，而对于2型糖尿病人来说，体重增长就会增加降低胰岛的敏感性，对控制血糖大大不利，体重对于一般人来说，可能更多地与身材管理及审美相关，而对于糖尿病患者而言，就不仅仅是关乎审美与身材，更多的是关乎健康。超重/肥胖患者减重的目标是3-6个月减轻体重的5%-10%，消瘦者应通过合理的营养计划恢复并长期维持理想体重。如果有经验的糖尿病人会发现，体重控制在合理范围内，血糖也就更加平稳了，结合运动、饮食调整，血糖的控制就是事伴功倍。

五、健康过大年，节后注意保暖，当心感冒影响血糖

糖尿病同伴的专家介绍，春节后春冬季节交替，气温变化大，易感冒，而糖尿病病人感冒不容易康复，同时感冒又会加重糖尿病病情。天气变化较大，是感冒多发季节，由于近期天气比较冷，且糖尿病病人由于周围神经病变，对温度的感觉不敏感，所以糖尿病患者尤其要注意保暖；物理预防。由于冬季是流行性感冒的高发季节，糖尿病患者应该尽量避免在人多、通风差、空气质量差的公共场所出入。出门可戴口罩，回来后应勤洗手。

糖尿病同伴温馨提示：

健康过大年，过年过节期间，糖尿病人时刻要记住自己的“特殊身份”，也不必要向亲朋隐瞒自己是糖尿病人，相反说出来会得到大家的理解与关心，这样就能更好的在饮食等方面有所节制和选择，控制血糖也就没有了心理压力，血糖就会控制得更好了，当然最关键的还是要多关注我们，学习一些有用的糖尿病控制知识，祝大家血糖好，有健康，每天快乐！

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