脂肪肝“青睐”3类人，坚持3件事，对脂肪肝说“NO”

肝脏是我们体内重要的一个代谢器官，它主要负责脂类物质合成、运转以及利用，当肝脏健康出现异常的时候，会给我们的健康带来不小的威胁。脂肪肝就是一个常见的肝脏疾病，当患上脂肪肝之后会给日常生活带来不小的影响，我们该如何去预防脂肪肝的发生呢？教大家一些预防的方法！

如何去预防脂肪肝的发生？

1.对酒精说“NO”

酒精是国际公认的一级致癌物，酒精在体内代谢的中间产物乙醛也在致癌物榜单上“赫赫有名”。虽然酒精不是一次两次就会对身体产生不可逆的损伤，但是，往往就是这种慢性的、长期的伤害，让很多人对它放松了警惕。喝一点再喝一点，一天天的累积，最终导致了酒精肝，也就是脂肪肝的发生。想要预防脂肪肝等肝脏疾病的话，戒酒是一个非常重要的事情，如若实在无法戒酒的话，也要尽量的少喝酒。

2、对健康饮食说“YES”

脂肪肝的预防工作有一点很重要的就是从饮食上去进行预防，生活中不少诱人的美食看起来挺健康，其实都是“暗藏玄机”，大量的糖分和脂肪就隐藏在美丽的外表下，等吃进去再后悔也来不及了。还有各种煎炸烧烤烹制的食物，美味往往和高热量高盐分分不开。这些都是不利于肝脏健康的。当然，美食当前也不是说要禁止，偶尔吃一次调剂是可以的。日常饮食还是以荤素搭配、营养均衡为主。多吃蔬菜、水果，对健康好处自是数不清的，脂肪肝想要找上门，难！

3、对坚持运动说“YES”

坚持运动有什么好处呢？这么说吧，早期脂肪肝甚至可以不用吃药，靠着运动和饮食调节就恢复，你说运动好不好？因此，不论健康与否，在身体条件允许的情况下，坚持运动，保证一周至少3-4次的频率，和运动到出汗的量，对身体也是大有好处的。不过运动时也要注意，循序渐进、量力而行。

如何确定自己有无脂肪肝？

检查脂肪肝的手段有很多，其中影像学检查是非常简单且直接的，腹部B超照一下通常就能鉴别出是否患有脂肪肝，是临床上比较推荐去进行的一个检查。

还有血液生化检查是检查患者体内的甘油三酯、总胆固醇以及游离脂肪酸几个指标，如若这几个指标都升高的话，则很可能是患上脂肪肝了；还有就是进行肝功能检查，轻度的脂肪肝患者一般检查这个指标是正常的，但是中高度的脂肪肝患者检查则会发现肝功能指标中的ALT、AST指标异常。

上述的就是给大家介绍的一些关于脂肪肝的相关内容了，如若在体检中发现自己患有脂肪肝的话，一定要及时的去调理自己的生活和饮食习惯，并配合上运动。如若进行生活调理无法改善脂肪肝的现象的话，则需要考虑进行药物治疗，具体的还是要根据专业医生的指导去进行。切记不要盲目的服药，盲目服药反而会给肝脏带来一些不必要的负担。

参考资料：

[1] 周岐鸣，《 脂肪肝，你真的了解吗？ 》， 上海中医药报， 2019-03-15。