当坚持一段时间的瑜伽练习后，身体会发生什么样的变化？

图：文文老师

坚持练习瑜伽也许会让你经历意志的考验，汗水的洗礼，会忍受身体的疼痛酸楚，无论是你是否感受到瑜伽带给你变化，你的身体带给你的改变我相信一定能够足矣惊艳到你。

让我们来看看在我们开始瑜伽后，身体到底会发生什么改变吧？

瑜伽一天之后

第一次开始瑜伽，身体各种僵硬，跟随老师的练习，基本都很难完成，练习结束后，身体还会有一些酸痛与僵硬，但请放心，这是身体对你的警告，也是身体的自我修复一个过程。

练习结束之后，身体开始处于一种压力状态，身体开始产生一种压力反应，血液前往大脑的速度变快，让身体的感受更有活力，更加警觉和清醒。随着肾上腺素的释放会让你更加精力充沛，而且对疼痛的感知也会下降，让你变得更加聪敏。

我们身体的适应性是非常强的，两三天之后你进行练习，你会发现你可以做一个更高的水准，而且不会感到疼痛。

同时，身体会立即开始调动脂肪存储，开始你喜欢的减脂过程...

瑜伽一周之后

在上了一周的瑜伽课之后，细胞内的线粒体开始明显增加。线粒体是细胞的能量工厂，它让身体更加健康，这样就可以更有效的产生能量。对细胞的健康也有好处，让细胞保持弹力，这样可以使其长时间的保持健康，也会使皮肤看起来更有光泽。

同时脑垂体开始分泌吗啡肽，使人产生愉悦感。身体则被轻快感占据，使人感觉身体松暖，心情平和。

瑜伽一个月之后

经历四周的瑜伽练习之后，已经能够轻松完成一节课的练习，你将明显的感到体力的提升，而且肚腩渐渐的平复。

身体的感知变得如此轻快，爬楼梯的感受从未如此轻松。

最重要的一点，你不再能轻易的感受到疲劳，不会感到浑身无力，也更容易深度睡眠的状态。所以睡眠质量也会显著提高。

瑜伽半年之后

瑜伽半年之后，瑜伽的大部分体式已经能够很好的完成，肌肉线条开始明显凸显，马甲线清晰可见，意味着你的肚腩已彻底消失。

因为经历了长期的瑜伽练习，心脏功能变得更为强大。静息心率也会明显降低，这意味着心脏的跳动很有力，每次收缩都能供应很多的血液，所以不需要太频繁的收缩。

因此，心脏疾病发作的风险就会降低。

你还会发现，之前很难戒掉的恶心，现在都很容易戒掉，因为这些恶心提供给你的快感，瑜伽都能够满足，你的快乐指数会明显增加。

瑜伽一年之后

这个时候，当老师开始说练习某一个体式时，你的脑海里已经完整的回放，甚至一天一节课已经不能满足你，你需要两到三节课才能感到身体的畅快。

而对身体来说，一年后，骨质密度的增加已经能够看到明显提升，如果是一个骨质疏松的患者坚持练习了一年瑜伽，你会发现他的骨质密度与常人会相差无异，而且骨裂的风险也大大降低，而对于常人来说，一年后就拥有了一副钢筋铁骨。

和过去一年的你相比，精神风貌完全改善，对身边的人、事物更有感知力，更能感受到这个世界的变化与美好，身边的朋友感受到你的变化，也会不自觉的掉入瑜伽这个坑，从此你们这个小群体会变为一群积极向上、开朗乐观、且极具靠谱的人。

而最重要的事，一年之后，瑜伽已经变为一种习惯，当有几天没有练习瑜伽时，会感觉身体非常难受...

而这可能是你这辈子选择的最正确的一件事了，

愿大家都能将瑜伽变为一种习惯，

让瑜伽成为终极一生的陪伴！

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