关节炎的主要病因有哪些？春季应如何保护关节？

春季乍暖还寒，对于老人来说，不能放松大意，更要做好养生保健工作。初春首先要关注的是关节。骨关节炎是中老年人最常见的退行性疾病之一，随着年龄增长，关节软骨因长期遭受风寒、劳损，变糙、变薄并有脱落，软骨逐渐退化，走路时骨与骨相互摩擦，导致关节疼痛、肿胀、僵硬，从而出现关节炎，而膝关节是骨性关节炎发生最常见的部位。由于初春乍暖还寒，温差起伏悬殊产生的刺激，最容易使关节炎复发，因此初春时候要注意保护好关节。

那么，如何保护好关节呢？

注意保暖 预防感染

初春时节早晚气温较低，关节炎患者宜早睡晚起，尽量不要接触冷水，防止手足受冻。多饮开水，增加新陈代谢；服用预防感冒的药物。

1保暖

应重视关节及脚部保暖。如果受寒，应及时用热水泡脚，以增加关节血液循环。

2携带药物

为了避免旧病的突然发作，要把日常服用药物备好。

饮食调养 营养均衡

1养成健康的饮食习惯，确保每天能摄入足够的热量，要注意控制脂肪的摄入。

2适当补充营养

适当地补充营养，宜进高蛋白、高热量、易消化的食物，特别要吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、大豆制品，还可多吃富含维生素C的蔬菜、水果。

3患者饮食应以清淡为原则，不宜进辛辣刺激的食物，久病胃肠道不适者，少食生、冷、硬的食物。

合理进补 增强体质

适当食用一些进补食品，增强身体抵抗力，如猪蹄炖海风藤、木瓜鸡蛋酒，可祛风通络、化湿止痛。

关节炎患者的补品还包括：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。此外还应坚持运动，适度锻炼。

适度锻炼 多见阳光

患有膝关节骨性关节炎的患者并非活动越少越好，相反，适当的运动能增强肌肉的力量、改善膝关节的柔韧性和协调性，从而缓解膝关节的疼痛、减少可能带来的关节损伤、防止病情发展。

注意选择适合自己的锻炼方式，尽量避免跑步、登山、爬楼梯等剧烈运动，可选择适当散步，游泳、以及关节抗阻力训练。避免关节过度负荷加重病情。室外运动，多晒太阳，也能有效增加维生素Ｄ。

关节炎的主要病因

01慢性劳损

长期姿势不良，负重用力，长时间下蹲，体重过重，导致膝关节软组织损伤。

02肥胖

体重的增加和膝骨性关节炎的发病成正比。肥胖是病情加重的因素。肥胖者的体重下降则可以减少膝骨关节炎的发病。

03骨密度

当软骨下骨小梁变薄、变僵硬时，其承受压力的耐受性就减少，因此，在骨质疏松者出现骨性关节炎的几率就增多。

04外伤和力的承受

经常的膝关节损伤，如骨折、软骨、韧带的损伤。异常状态下的关节，如在髌骨切除术后环节处于不稳定状态时，当关节承受肌力不平衡并加上局部压力，就会出现软骨的退行性变。正常的关节和活动甚至剧烈运动后是不会出现骨性关节炎的。

05膝关节受凉受寒会造成关节疼痛和活动受限