三个方面，坚持做下去，脂肪肝会慢慢“消掉”

虽然现在人们的生活水平越来越好了，但是有很多人在生活当中都没有注意很多方面的事情，所以引起一些疾病的概率也越来越大了。中度脂肪肝就是现在很多中老年人都会患的一种疾病，这种疾病虽然也是慢性疾病，但是发作起来也是非常危险的。有中度脂肪肝的患者在平时生活中也需要多多调养。

1、在饮食方面

首先在饮食上都需要注意，脂肪肝的患者平时饮食是需要少盐少油少热量的。虽然中度脂肪肝的患者并不像严重的患者那样那么危险，但是如果不注意，也会让脂肪肝的情况变得更加严重的。尽量不要吃外面的食物，可以的话自己在家做，并且烹饪的方式也尽量要选择健康一点，少放一些油，尽量不要选择油炸的方式，清蒸的方式最好。煮的食物尽量也不要放过多的调味品，像味精，酱油这些尽量不要用，因为这些调味品里面都含有一些化学物质，吃了对身体也不利。

特别是需要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，而且还得选择热量和脂肪含量比较低的水果和蔬菜，因为这些水果和蔬菜里面的营养价值不仅丰富，而且热量低，很适合脂肪肝的患者食用。

2、在运动方面

脂肪肝的患者也需要多多进行体育锻炼锻炼，不仅是可以增强身体抵抗力，对于中度脂肪肝的患者来说也是可以减脂的。脂肪肝主要就是因为体内的脂肪太多而引起的一种疾病，所以更加应该要将体内多余的脂肪消除掉，通过运动来消除脂肪是最安全也是最健康的，多去跑跑步、打打球或者游泳都是很不错的。

在运动之前都要进行热身运动，不然很容易会受伤，运动完之后也要给身体进行适当的拉伸运动，这样可以让身体有一个很好的环境。并且运动需要循序渐进，不要一次性做太过激烈的运动，否则身体也很容易受伤的。

3、在作息方面

中度脂肪肝的患者还得要早睡早起，保证良好的睡眠时间，尽量不要熬夜，熬夜对身体的伤害是非常大的，特别是重度脂肪肝的患者尽量不要熬夜，有些时候人在熬夜之后就会想吃东西，这样就会让体内的脂肪含量越来越多，也就不利于很好的调养身体了。每天三餐尽量按时吃，不要东一餐西一餐，这样会对人体的肠胃造成一定的影响。