脂肪肝，癌变还是消失，关键看你有没有作对这5件事

就在5年前，小赵在参加单位组织的例行体检时，意外发现自己得了中度脂肪肝。小赵当时觉得自己身体很棒、能吃能睡的，就没有特别重视这件事情。去年上半年以来，小赵总是觉得自己右肋骨下方隐隐作痛，体力也不如以前了。最近因为食欲不好、体重也下降得很快，才去医院做了进一步的检查。结果让小赵大吃一惊，自己居然得了原发性肝癌，必须立刻手术治疗。

小赵的经历，给很多身体肥胖、患有中轻度脂肪肝的年轻朋友敲响了警钟。脂肪肝是一种代谢性疾病，如果在中轻度阶段不重视的话，就会发展为重度脂肪肝，进而出现脂肪肝性肝炎和肝纤维化病变。大约经过5-10年的时间，就会发展为肝硬化；再经过5-10年，部分患者就会发展为肝癌阶段。像小赵这样，病情发展如此迅速的，尽管不多但也非个例，患有脂肪肝的朋友还是要引以为戒的。

据西方国家统计，约30%的成年人都有或轻或重的脂肪性肝病，其中有约有10%的患者已经发展到了脂肪性肝炎阶段，另有2-3%的患者发展为肝硬化了；如果一个人体重超标或者身体肥胖，那么这组数字就分别为75%，25%和7-8%，可见身体肥胖是非酒精性脂肪肝发病的最主要原因。另外，患有其他代谢性疾病的患者，也是脂肪肝的高发人群，这些人大都具有血压高、血脂高、血糖高或者血尿酸高等“四高”问题。

治疗脂肪肝，并没有什么特效药物。包括脂肪肝在内的代谢性疾病，都是所谓的“生活方式”疾病，只要我们能够改善我们不良生活方式，就能预防脂肪肝的发生。如果是轻度脂肪肝，还能逆转肝病的进展；如果是中度以上的脂肪肝，至少可以阻止或者延缓病情的进一步恶化。得了脂肪肝，发生癌变还是病情消失，关键看你有没有作对这5件事情：

1、控制体重和腰围

中国人理想的体重范围，按照体重指数计，应该在18.5-23之间；体重指数的计算公式为：体重指数=体重（公斤）/（身高X身高）（米）；成年男性的腰围，要控制在90厘米以下；成年女性的腰围，要控制在80厘米以下；

2、控制饮食中的热量摄入

高脂肪、高淀粉和高糖食品，都是热量很高的食物，这些食物要尽量少吃；碳酸饮料和含糖饮料也含有很高的热量，千万不能拿来当水喝；尽量不要喝酒，酒精是加速脂肪肝进展的催化剂。重要的，脂肪肝的逆转是需要营养支持的，因此不可过度节食。优质蛋白类食物、全谷物主食、蔬菜和水果，是这些营养素的重要来源，是可以选择食用的。关键是，任何食物都不能吃得太多，吃饭要细嚼慢咽，每餐七分饱也很重要；

3、加强体育锻炼

体育锻炼，特别是有氧运动，如快步走、慢跑、骑车和游泳等，是控制体重最有效的方法之一，也是增加胰岛素敏感性、预防各类代谢性疾病的重要手段。健康成年人，每天应坚持30分钟以上的有氧运动，每周运动的天数不得少于5天；

4、积极治疗其他代谢性疾病，采取适当的保肝护肝措施

代谢性疾病是个大家族，除了脂肪肝之外，还有肥胖症、高脂血症、糖尿病、痛风等，这些疾病也会诱发或者促进脂肪肝的发生发展，一定要按医嘱服用降脂药、降糖药和降低血尿酸的药品，争取使这些指标达标。如果医生要求，中重度脂肪肝患者还需要服用一些保肝药，以消除肝脏炎症、维护肝功能的正常运转；

5、定期复查

患者中轻度 脂肪肝的患者，至少每天接受一次腹部B超检查和肝功能的化验检查。一方面可以检验上述措施的成效，另一方面也可以及时发现问题，以便采取针对性的治疗措施。