日常生活中，我们应该怎样有效预防肝病呢?

每年的3月18日定为"全国爱肝日"，为普及肝脏疾病防治知识 ，提高居民爱肝护肝意识，沈北新区中心医院走进新城子街新兴社区开展系列活动，引导群众掌握科学的护肝理念和方法，让家庭生活和谐健康。

活动分两个部分，一是邀请院肝病科主任王天光通过PPT的形式，结合实际案例，从慢性肝炎和肝癌的发病原因、临床表现、如何诊断、如何治疗以及常见并发症等几方面为百姓耐心细致的讲解。二是为居民免费测血压，发放《肝病防治小常识》、《合理用药健康教育核心信息手册》、《肿瘤防治知识读本》、《肠道传染病知识手册》以及医院院刊、宣传册等150余份。受到居民的一致好评。

王主任说，日常生活中，我们应该怎样有效预防肝病呢?主要体现在以下几方面。

预防肝病应远离各种可能受血液污染的器具。避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具，因为乙型、丙型肝炎主要通过血液和体液传播。

不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到甲型肝炎病毒感染。如果要到甲型肝炎高感染区旅游，例如中国大陆、东南亚、中南美、非洲等地，最好在出发前注射甲型肝炎疫苗。

体重过重会让肝脏超负荷工作，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果不是乙肝或丙肝带原者，一般人肝指数轻度升高，多为脂肪肝引起的。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

饮酒会提高脂肪肝、酒精性肝病的发病机率，有肝病的患者应该完全戒酒。另外，抽烟和罹患肝癌有关，应该尽可能少抽或戒烟。

求速效减肥，三餐只吃水果，而不吃其它食物，或者是"低糖饮食"──高蛋白、低碳水化合物的饮食组合，不均衡的饮食都会增加肝脏负担。均衡的饮食组合应该是60～70%的碳水化合物(例如米饭、面食)，20～30%的蛋白质(例如肉类、豆类)，10～20%的多元不饱和脂肪(例如植物油)。

是药就有三分毒，因为吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。服用多种药物容易产生交互作用，影响肝脏代谢药物能力。樟芝具有护肝解毒作用，能降低SGPT、促进肝细胞再生，提升肝脏抗氧化酵素及抑制肝组织之肝脂过氧化的能力，对于肝炎、肝硬化、肝癌患者可获得明显的改善。

成年人正常睡眠时间为8小时。凌晨1至3点钟是养肝血的最佳时间。因此我们呼吁尽可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就应摄取更充足的营养保护自己，让熬夜对身体的伤害减到最小。

王天光，沈阳市沈北新区中心医院肝病科主任，从事传染科临床工作20余年，积累了丰富的临床经验，精通甲肝、乙肝、丙肝、戊肝及久治不愈反复发作的肝硬化及肝硬化腹水的治疗，对自免肝、酒精肝及脂肪肝等的治疗也有独道的方法。

供稿单位：沈阳市沈北新区卫生健康局