美国心脏协会会议报告：高血压的一级预防策略居然如此简单！
高血压是中老年人群中常见的疾病。根据《中国高血压防治指南2010》的数据，中国高血压患者约有2亿，每10个成年人中就有2人患高血压或处于高血压前期。高血压患病率通常岁年龄增长而升高。45岁以下的男性高血压患者比女性多。但女性更年期后，高血压患病率迅速上升；当年龄超过65岁时，女性高血压患者将比男性多。倘若你的亲人中有高血压患者或者你患有糖尿病，那么你的风险更大。大约60%的糖尿病患者同时也伴有高血压。
更坏的消息：高血压是必患疾病？年龄在55岁且未患高血压的人群有90%的机会在余生中形成高血压。因此，高血压是绝大多数人在人生某个阶段必患的疾病。
高血压有时被称为沉默杀手，因为它可以很多年都不表现出任何外在症状。事实上，有20%的高血压患者都不知道自己有这种病。如果不进行治疗，高血压会在人体内悄悄地损害心脏、肺、血管、大脑以及肾脏。在美国乃至全世界，高血压都是心脏病和中风发作的主要危险因素——后两者在造成死亡的原因中分别排在第一和第三位（第二位是癌症）。对高血压置之不理的人群将面临如下风险：
形成冠心病的几率比正常人高3倍；
形成充血性心力衰竭的几率是正常人的6倍；
中风的几率是正常人的7倍。
在高血压疾病中，预防是关键，因为一旦患上，即使在治疗效果很好的情况下，患心脏疾病和中风的几率仍会是正常人的两倍。
去年年底，在新奥尔良举行的美国心脏协会年度科学会议的一篇研究报告指出：体内欧米伽-3脂肪酸水平较高的年轻人群，患高血压风险较低。
瑞士巴登市医院的Mark G. Filipovic 和他的同事写道：“欧米伽-3脂肪酸可以降低未经治疗的高血压以及老年患者的血压。 然而，在早期阶段，欧米伽-3脂肪酸对正常血压和年轻的健康成年人的血压的影响仍然未知。”
Filipovic博士和他的同事评估了在列支敦士登的新闻出版总署研究中的2036例受试者的数据。他们的年龄介于25岁至41岁之间；无心血管疾病、糖尿病或超标的身体质量指数。欧米伽-3脂肪酸指数，即红细胞中欧米伽-3多不饱和脂肪酸二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）在总脂肪酸中的百分比，是通过血液样本分析得出的。
研究人员发现，欧米伽-3指数越高，收缩压和舒张压越低。将受试者按欧米伽-3指数从高到低排列的话，排前面25%的人与倒数的25%受试者相比，其收缩压平均要低4毫米汞柱，舒张压低2毫米汞柱。
作者总结道：“较高的欧米伽-3脂肪酸指数与年轻健康个体的收缩压和舒张压水平降低显著相关。富含欧米伽-3脂肪酸的饮食（以及补充剂）应作为高血压的一级预防策略。”
PS：富含欧米伽-3的食物包括三文鱼、金枪鱼等深海鱼类。