避免健身雷区，找到正确的训练方法，才不会徒劳无功

当我们在健身房坚持不懈的锻炼时，当我们在操场上挥汗如雨的奔跑时，我们期待着自己变得越来越好，但是为什么我们却没有达到自己理想的效果呢？和我们一起锻炼的小伙伴卓有成效，我们却并没有看到自己突飞猛涨的进步，也许是你在健身时不小心触碰了错误的方法，看看下面这几个错误的方法你有没有中招。

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1. 不做准备活动

当我们在进行跑步或其他运动之前一般都会做一些准备活动。但是有些人觉得这些锻炼并不算强度锻炼，即使不做准备活动也不会伤害到身体。并且有些人会认为做准备活动太浪费时间，因此便忽略了准备活动。但是不做准备活动对身体的伤害是十分大的。

2. 空腹锻炼

在进行长时间高强度的锻炼之前吃东西是可以的，但是吃东西的时间与锻炼的时间可以有一个间隔时间，不要离锻炼的时间太近，但是也不能空腹进行锻炼，不然会伤害到身体。

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3. 锻炼强度区间不稳定

也许我们周一到周五的工作日没有时间进行很多锻炼，为了寻求心理上的安慰，而在周末进行高强度，长时间的锻炼，但是这样对于我们的身体是不怎么好的，这只是在摧残我们的身体，“怨无大小，生于所爱。物无美恶，过则成灾。”

4. 运动后无缓冲期

长跑或一些其他运动后，立即停止锻炼。这样不仅会让身体出现问题，造成对身体的伤害，而且对于一些爱美的女生来说，这样会造成小腿的粗壮，让小腿的线条变得不美丽。

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5. 摄入的水量少

我们的身体是很需要水的，即使不进行体育锻炼，我们一天也应当摄入8杯左右的水。那么我们在进行体育锻炼的时候，应当摄入更多的水。尤其是夏天就要到了，我们的身体更加需要水，因此我们摄入的水量应该要更多。

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以上的几个锻炼中的错误方法，你中招了吗？如果你中了以上的任何一点，都要好好改正哦。只有改正了，避免了所有错误的因素，你的锻炼才会更加有效哦。