夏季养心必吃此10种红色食物，补血护心食疗效果好，防过早衰老

如今的食物多种多样，红色、橙色、黄色、绿色，应有尽有。但在很多营养师的眼中，夏季多吃红色食物往往是更加养生的。夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”，夏季养生的一大关键就是养“心”。而夏季阳气最盛，红色为阳，相对应的红色食物就入心入血。因此，夏季护心，就要多吃些红色的食物，这里给你推荐10款。

红豆

红豆是豆类的一种。红豆常用来煮粥或制作红豆沙，常吃红豆既可以清心火，还有助于补心血。红豆中富含铁元素，是血液中合成血红蛋白所必不可少的元素之一。红豆色红，是中医上典型的养心食物。心脏泵血不足容易使气血循环减慢，神经末梢气血循环不畅容易手脚冰凉，常用红豆煮汤喝，能活络脏器官功能，补养心血，暖身驱寒，其中含有的粗纤维物质，对降血脂和降血压有一定帮助，预防身体过早衰老，所以中医养生建议，常吃红豆有助于养心，防过早衰老。

西红柿

西红柿的热量不高，糖分比较低，但是却富含纤维素。所以经常吃西红柿能够促进肠胃蠕动，帮助消化，增进食欲，有效地缓解便秘和消化不良等症状。另一方面，西红柿含有丰富的钾，可以起到利尿、降压、消肿的作用。也含有维生素C、番茄红素和果酸，所以能降低胆固醇含量，预防动脉硬化与冠心病。

车厘子

车厘子形似樱桃，但是比樱桃个大皮厚，所以有人把车厘子称为是变种的樱桃。车厘子是近几年新兴的水果，营养价值很高，其中的铁元素含量极其丰富，同等种类的水果中，车厘子的含铁量位于前列。中医认为车厘子性温，能调养益脾，调气活血，常吃车厘子能促进血红蛋白再生，对预防贫血有一定的帮助，还能改善血容量，刺激血液的补充，增加心肌细胞的血流量，滋养心脏，对预防身体过早衰老很有帮助，所以中医养生建议，常吃车厘子有助于养心，防过早衰老。

藏红花

除活血化淤，藏红花还能将积存在血管中的毒素分解排出体外，对心脏不好引起的失眠有帮助。

葡萄柚

果肉粉红柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但这正是心脏喜欢的。同时，葡萄柚含有钾，但却不含钠，真正称得上是维护心血管的最佳水果了。建议大家夏季不妨多吃些这样的食物，也可以吃些瓜果。瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。

胡萝卜

中医上认为，胡萝卜性甘味平，具有下气补中，健脾化滞，养肝明目，解麻疹、痘疹毒等功效。另一方面，既然叫胡萝卜，那么它的胡萝卜素的含量当然非常高。研究发现，人体血液中的α-胡萝卜素浓度，与各种死亡原因的死亡率都有负相关。简单的说，就是我们常吃胡萝卜的话，血液中的浓度就会变高，发生各种疾病而死亡的危险就越小，自然也就会更加的健康长寿。

猪心

猪心即猪的心脏，中医上素来有“以脏补脏”“以形补形”的说法。常吃猪心能以心补心，有助于养心安神。猪心中各类营养成分很丰富，如钙、铁和各类维生素等，心脏主要负责泵血，接受和运输血液，滋养全身，心脏功能不好，身体不能很好的被血液滋养，衰老容易加速，常吃猪心，对心脏有很好的补益作用，能为心肌细胞提供充足的营养成分，使心肌的收缩能力增强，还能补虚安神，补血养心，延缓衰老，所以中医养生建议，常吃猪心有助于养心，防过早衰老。

红苋菜

每年春夏之交正是吃苋菜的时节。市场上常见的有红苋菜、紫苋菜和绿苋菜。论其营养以红、紫两种苋菜为佳。红苋菜又名“老来少”，其口感软滑而菜味浓，入口甘香。红苋菜能补气、清热、明目、利大小肠，有润肠胃清热功效，是个既美味又养生的食疗佳品。此外，红苋菜还具有促进凝血、增加血红蛋白含量并提高携氧能力、促进造血等功能。

火龙果

火龙果是一种典型的红色水果，它的果肉中有一种独有的黏液，其中包括植物蛋白，对于胃壁有着不错的保护作用。此外，红龙果中的膳食纤维含量很高，其中粗纤维含量为1.21克/100克，水溶性膳食纤维含量为1.62克/100克，所以能起到减肥、促进排毒和预防便秘、大肠癌的功效。而火龙果的养生效果，还有一点不能不提，那就是它的花青素含量非常高。这是一种效果非常好的抗氧化剂，能有效防止血管硬化，从而可以阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风。

红枣

红枣的补血效果非常好，都说“一日食三枣，青春永不老!”经常吃枣可以补气补血、提高免疫力。另外，夏天很多人经常感到疲劳，吃点红枣也会相应缓解。推荐吃法：夏天想要养心补心，就要多喝二红茶。配方非常简单，选取去核大枣5枚、山楂片15克泡水喝，可以养心、补心血、化血瘀。

中医认为“心主神明”，即人的精神活动由心来主管。而心对应“夏”，炎炎夏日人也比较容易烦躁、发怒，脾气不好，因此夏季养生要重视“静养”，保持心情舒畅，切忌大喜大怒。

平时可以做一些比较简单的运动，这样既不用满头大汗，也不用担心自己会受伤害。例如太极拳、散步、慢跑、绘画、钓鱼、书法等。在运动时也要注意不可过度出汗，适当补充水分。

夏季出汗可以降低体温，还可以排除身体的垃圾和毒素，但汗为心之液，出汗过多会损害心阳，影响心脏功能。夏季不出汗，体内湿热散发不出去，会影响其它的内脏器官，引起脾胃疾病和中暑，所以夏季既不能呆在空调间中不出汗，又不宜在高温环境中剧烈运动大量出汗。

夏季饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可以多吃蔬果、粗粮、多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。受高温高湿所困，夏季人体脾胃功能减弱，应少食多餐，减少肠胃负担。多吃一些去火的蔬菜和水果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、梨、红小豆、绿豆等，少食肥甘厚腻之物，清淡饮食。

充足的睡眠也能保证心神宁静。因此，夏季应早睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当午睡以补充睡眠不足，预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。要学会睡“子午觉”，就是子时(23时)之前入眠，午时(11时~13时)再补午觉。