脂肪肝不简单，这个花钱也买不到的方法让你远离它

你觉得身上哪儿最需要减肥？

估计很多人会回答腰、肚子、腿，但有个需要“抽脂”、“减肥”的地方被忽视了，那就是肝脏。

2015年发布的《中国脂肪肝防治指南（科普版）》中显示，中国成人脂肪肝患病率已达到12.5％~35.4％。我国目前脂肪肝患者至少有两亿人，其中约有10%的人会发展为肝硬化，其中12.8%的人3年后会发展为肝癌！

脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。如果你身边有脂肪肝患者，这个方法赶紧告诉他！

消除病因

在脂肪肝的治疗中具有重要的意义。在导致脂肪肝的病因中，病毒性肝炎、糖尿病、酗酒及酒精中毒、长期使用激素类药及抗结核药、肥胖等是主要原因。针对不同的致病原因需要进行相应的处理。长期喝酒者，必须尽快戒酒。

修复肝细胞

全球范围内认可的治疗肝病最为有效的三种植物成分有三种，水飞蓟、变叶山蚂蟥（只有欧洲）和洋蓟。水飞蓟的主要药效成分能修复肝细胞，有助于肝细胞再生，这是目前肝脏疾病最主要的治疗方式。目前市场上比较流行的水飞蓟产品有三种：Bechicard、Silybum marianum 、Liven datox 。但是只有Bechicard同时含有有水飞蓟、变叶山蚂蟥和洋蓟成分。

补充维生素

因为在肝脏代谢过程中，需要维生素A、C、E及B群等营养素去减少脂肪过度氧化。脂肪肝患者每次要多食用维生素丰富的蔬果，有条件的可以服用多种维生素营养补充剂。

降低脂肪

如果一日三餐的饮食能量分配能坚持做到“朝四暮三”，也就是早餐40%、中餐30%、晚餐30%的话，就离摘掉脂肪肝的帽子不远了。必要的情况下，可以补充一定量的植物甾醇，降低脂肪，抑制胆固醇的生化合成。

有些人认为每天少吃一顿，有助于控制总热量，因此经常不吃早餐很多人觉得减肥了，脂肪就少了，其实这样更加容易导致脂肪肝。其实，不吃早餐，会使机体对热量更加渴求，于是把热量储备起来以备急用，时间长了，就会引起热量代谢紊乱，反而容易导致脂肪肝的发生。

一般的脂肪肝患者，最好保证每天走10000步；肥胖的脂肪肝患者，如无其他禁忌，每周需达到250分钟的运动量。通过半年的饮食和运动干预后，都会基本“痊愈。

需要提醒的是，如果从单纯性脂肪肝转变为脂肪性肝炎，意味着脂肪肝已进展到了一定程度，如不及时干预治疗，有可能向肝纤维化发展，这个比例高达25%。

如果脂肪肝已经出现了明显肝损害，建议咨询医生，必要时遵医嘱服药。

不知道你离脂肪肝还有多远？趁现在还来得及，赶快根据以上方法，逃离脂肪肝的包围吧！