养成5种习惯 最大限度降低肝病困扰！

要想远离肝病，切忌过劳、过油腻、不滥用药、避免感染、不饮酒。如果可以养成这些习惯，可以最大限度降低肝病困扰，接下来具体明确一下这些习惯对肝脏的影响。

1、不饮酒

酒的主要成分是乙醇，乙醇进入人体代谢产生乙醛，乙醛可以直接损害肝细胞，还会影响脂肪、蛋白质、糖的代谢。乙醇本身也会加速肝纤维化进程，还是导致脂肪肝病因之一。有这么一种观念，只有酒醉或喝白酒才会引起肝损害，事实上，只要喝含酒精的酒，都会对肝脏带来影响。

随着喝酒时间的延长，也就是酒龄比较长的人，肝损害程度相对也更重。当然，酒精浓度和搭配食物也会影响肝病发展进程。

2、避免感染

上呼吸道感染是导致肝硬化食管胃底曲张破裂出血的主要原因。特别是有的重症肝炎患者，因为身体免疫力下降，比一般人更容易发生上呼吸道感染。感染发生之后，随着体温升高，会增加肝脏缺氧风险，也会让更多病毒或细菌进入人体，它们也会损伤肝脏。

3、切忌过劳

包括工作压力、精神压力、过度悲伤、过度兴奋、长途跋涉等，涵盖了身体上的透支和精神上的透支。因为过劳会降低免疫力，增加各种感染风险。而且过劳消耗了大量能量，特别对营养供应障碍的肝病病人，十分不利，所以要尽量避免过劳。

4、避免肥胖

肝病患者需要摄入更充足营养来帮助肝脏自我修复。但是，如果营养摄入过度容易导致动脉硬化，甚至诱发脂肪肝。以主食为例，主食通常所含糖分较高，适量摄入可以保护肝脏提供能量。当糖摄入过量之后，糖会转化为中性脂肪，也是常见的诱发脂肪肝原因。

5、不滥用药

药物使用得当可以治病，如果服用不当也会致病。因为多数药物进入人体都需要依靠肝脏代谢，用药不当不但会增加肝脏负担，还可能伤肝。比如说，像药源性肝病比例就在提升。