9种习惯 一步步拖垮肝脏！

生活中，许多不良习惯逐渐蚕食着我们的肝脏健康。胡乱吃药、偏爱油腻、暴饮暴食、长期睡眠不足等都可以引发慢性肝损伤，肝病是慢病，不注意这些隐形的毁肝习惯，将来可能拖垮肝脏。

1、过度饮酒

饮酒后，95%的酒精依靠肝脏代谢。如果人体过度饮酒，会增加体内毒素聚集，还会降低肝组织的修复和再生，进而诱发各种慢性肝病如酒精性脂肪肝。

2、偏爱油腻

长期高脂肪、高油腻食物摄入，容易增加患脂肪肝风险。肝脏周围逐渐堆积脂肪，可以改变改变肝脏正常形态以及代谢机能。

3、胡乱吃药

许多人还分不清保健品和处方药、非处方药的标识，每天各种养生药物往嘴里送，其实药补不如食补。除非身体却有疾病，需要医生开药治疗，否则切勿胡乱吃药，可能引发肝损伤并降低肝脏解毒作用。

4、暴饮暴食

长期暴饮暴食是胰腺癌患病的元凶。其实，暴饮暴食还会刺激胃肠道，导致自由基大量增多，引发肝脏的慢性损伤。

5、睡眠不足

睡眠不足是当下年轻人的通病。睡眠的目的是人体自我修复，如果长期睡眠不足会降低肝细胞修复再生能力，这也提醒许多熬夜玩游戏的人，想要肝好，就要在11点左右睡觉。

6、加工食物吃太多

加工食物含有大量的添加剂，这些添加剂中的化学成分都需要依靠肝脏解毒代谢。如果长期摄入加工食物，无形中增加肝脏负担，容易引发慢性肝损伤。

7、不喜欢吃早餐

一日三餐，早餐最重要。老祖宗传下的养生规律告诉我们，早餐要吃而且要丰富，除了蛋白质、矿物质、微量元素还要有维生素。因为维生素可以促进肝组织修复，早餐不过饱否则也会伤肝。

8、食物不熟

有这么两类人，一类是喜欢吃半生不熟的食物，如4-5分熟的牛排或者不熟的海鲜；另一类是把食物烤的焦，喜欢焦味食物。番茄医生提醒，这两种都是将来慢性肝损伤进而患上肝病的人群。

9、晨起未及时排尿

睡了一晚上，要及时把尿液排出，因为它们堆积大量毒素。人体五脏都是相互影响的，喜欢憋尿不及时排尿的人，除了容易患上泌尿系统疾病、肾脏病之外，毒素的大量聚积都要跟负责解毒的肝脏联系起来。