孕期吃水果有讲究，这2个时间不宜吃水果，多数孕妇做错了

文|淘妈

多数女性在怀孕后基本是水果不断，因为水果含有丰富的维生素以及其他孕妇和胎儿所需的营养。在怀孕早期吃水果还能有效的缓解孕吐反应，而且坚持吃水果的孕妇，生下的孩子皮肤都很好。但是孕期吃水果也是有讲究的，如果时间没选对的话，反而会对胎儿和孕妇造成伤害。像下面这2个时间就不宜吃水果，看看你是不是犯了这样的错误呢？

1. 饭前、饭后不宜马上吃水果

孕妇想要吃水果的话，最好选择在两餐之间的时间。这样上一顿进食的饭菜消化的差不多了，又不会影响到下一餐的进食量。而如果在饭后马上吃水果的话，孕妇会出现过度的饱胀感，而且会影响肠胃的正常消化。所以想要吃水果的话，最好选择在餐前的1-2小时，或者是饭后的2-3小时。这样食物消化的差不多了，正好可以弥补一下饥饿感。

2. 睡前不要吃水果

孕妇本来睡眠就不太好，尤其到了孕晚期，孕肚增大，翻身都很困难。在睡前就最好不要进食任何的食物，包括水果。因为人在睡着以后，消化功能就会较弱，如果睡前再吃水果的话，就会加重肠胃的负担，会影响孕妇的睡眠。而且睡前也最好不要多喝水，以免增加晚上上厕所的次数，影响睡眠。

那么怀孕后吃哪些水果有利于胎儿的发育呢？

孕期吃水果，我们建议吃那些糖分含量相对低一点的，如果吃太多高糖分的水果，会有患妊娠高血压的危险。常见的含糖量不太高的水果有苹果、草莓、木瓜等，它们的含糖量都在10%以内。像苹果、梨、葡萄、柚子等水果的含糖量在10%-12%，但是含糖量低也不宜多吃，每天吃的不能超过半斤。

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对于这几种水果，孕期还是要慎吃，可能会伤害到胎儿。山楂，有利于消化，但是很可能会引发宫缩，导致流产，包括山楂制品也要少吃。荔枝和桂圆都属于热性水果，吃的太多的话容易产生便秘，尤其是有先兆性流产的孕妇要慎吃，柑橘、柿子、猕猴桃也不宜多吃。