中午一杯咖啡，晚上一只烤鸡，她以为自己怀孕了，结果……

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32岁的王女士是业务骨干，经常加班熬夜，作息不规律且不说，饮食也极其不规律。

王女士特别喜欢吃烤鸡，有时候早饭不吃，中饭一杯咖啡，晚上经常就吃一只烤鸡当晚饭，忙到凌晨的时候也不忘呼朋唤友夜宵。年底开始，王女士的饭局频繁，有时候一个晚上要赶2、3场。

最近王女士总是感觉有点不舒服。她心想是不是自己意外怀孕了？！到医院一体检，医生没告诉她怀孕，却告诉她已经得了“脂肪肝”。

年纪轻轻就得了脂肪肝？这已经成了吃货界最大的郁闷了。杭州市第一人民医院消化内科医生顾伟刚说，近几年，高血脂、糖尿病、心血管疾病的发病率不断增高，脂肪肝也趋于了年轻化。年轻人的脂肪肝，多为隐匿性，不良生活方式是导致非酒精性脂肪肝的重要原因。

下面这几条，看看你有没有中枪？

1

高脂肪、高热量膳食结构；

2

多坐、少动的生活方式；

3

胰岛素抵抗、高血压、血脂紊乱和2型糖尿病；

4

腰围>90cm (男性)，>80cm (女性)，和（或）BMI>25kg/ m2

别让医生一个人去战斗

脂肪肝治疗以基本治疗为主，药物治疗为辅，控制脂肪肝，可不是医生一个人在战斗，关键还是要靠自己。

饮食调整

一般能量摄入维持在25kcal/kg/d，成人肥胖者每日能量摄入应减少500～1000千卡。提高膳食中的可溶性纤维及天然抗氧化剂食物，如粗粮和蔬菜等，因水果含有糖分，不宜多食，可用黄瓜、西红柿和胡萝卜代替。

运动疗法

进行中等强度的有氧运动，运动强度可采用简便3、5、7方案进行运动，即3000米/30分钟、5日/周、心率为170－年龄。坚持每天锻炼热量消耗300千卡。

行为治疗

戒酒、戒烟、避免滥用药物、纠正不良饮食行为、生活行为和调整心态。

如果通过以上方式还是不能控制脂肪肝，或者出现肝脏变化（肝功能升高，肝纤维化等），还是需要向专业人士求助。

文明杭城 快乐过节

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来源：杭州市一医院

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