有脂肪肝的人，少做这3件事，多吃这4种食物，能帮肝“减肥”！

脂肪肝是由于肝细胞内的脂肪堆积过多导致而成的一种肝疾病，导致脂肪肝的原因是多种多样的，但是这种疾病属于可逆性疾病，早期发现后及时纠正，也能使肝恢复健康。所以有脂肪肝的朋友们必须要从源头杜绝脂肪肝的发展恶化，就要从以下这3件事做起。

喝酒

临床医学研究发现，每天摄入酒精超过80克，患脂肪肝的几率比普通人高25倍。因为肝脏是解酒的最主要代谢器官，所以过度摄入酒精就会造成肝脏的负担，所以减少酒精的摄入是保护肝脏最重要的方法，尤其是确定患上脂肪肝之后，千万不能保有侥幸心理，脂肪肝患者是坚决不能摄入酒精的。

过度减肥

过度减肥也能造成脂肪肝的主要原因之一，这是因为快速过度减肥会导致脂肪在短时间内快速，消耗肝内谷胱甘肽，使肝内丙二醛和脂质过氧化物大量增加，损伤肝细胞，导致脂肪肝。所以如果有减肥的朋友一定要注意，千万不要急于求成，反而对身体造成更大的伤害。

暴饮暴食

暴饮暴食往往导致肥胖，暴饮暴食不仅给肝脏造成负担，肥胖更是导致脂肪肝的“罪魁祸首”。患脂肪肝的概率往往是与体重成正比的，高度肥胖人群患脂肪肝的概率高达65%，所以适当减肥不仅体型变得更好看，而且还能减少脂肪浸润的情况，甚至使脂肪浸润消失。

脂肪肝患者可以多吃下面这4种食物来缓解肝负担，可以有效减轻脂肪肝的症状。

1、大蒜

大蒜

大蒜中含有的含硫化物，可以减少血中胆固醇，阻止血栓形成，而且大蒜汁有一定的消炎杀毒作用，对于缓解肝负担，提高身体免疫力有很大作用，脂肪肝患者不妨多吃一些。

2、粗粮

粗粮

粗粮中含有丰富的粗纤维，能够有效带走身体中多余的油脂和杂质，润滑肠道，促进排便，加快身体代谢过程。而且粗粮中含有的营养物质也更加全面丰富，对于肠胃的负担更小，肝病患者可以多吃一些。

3、苹果

苹果

苹果有润肺悦心，生津开胃的功效，在中医看来，脂肪肝的根本病因是“脾虚痰湿内阻”，所以调养脾胃、除湿健脾是治疗脂肪肝的关键，而苹果就是上佳之选。从营养学的角度来看，苹果的含糖量比较低，而且能增加饱腹感，饭前吃个苹果，可以减少食物的摄取量。而且，苹果还有降低胆固醇的作用，脂肪肝人群应该多吃。

4、荷叶

荷叶

《本草纲目》中说荷叶能“升发元气，补助脾胃”。它可以升阳健脾、和胃降浊，引导痰油脂肪排出。所以，也是脂肪肝的食疗佳品。

以上就是脂肪肝患者需要注意的小细节了，各位脂肪肝患者不妨学起来吧！欢迎大家积极在评论区留言互动~