做到这4点，轻度脂肪肝有希望消失！

脂肪肝，全称脂肪性肝病，是以肝细胞脂肪过度蓄积和脂肪变性为主要特征的一种临床疾病。不同种族、不同年龄的男性和女性都可以发病。这些年来，我们通过各种大型流行病调查研究发现，40-49岁的人群发病率最高，我国成人患病率大约为15-25%，其实这是前些年的数据，现阶段可能我们国家人群中该病的患病率更高，而且，年龄是越来越低，越来越年轻。一般说来，临床工作中以患者是否有长期饮酒史，分为非酒精性脂肪肝和酒精性脂肪肝。

一般说来，如果是轻度脂肪肝，可能并没有什么明显的临床症状，只要严格改善生活方式，一般这种轻度脂肪肝都是可以逆转的。下面我提几条建议：

1、控制饮食

饮食中的高脂高糖高盐饮食要坚决加以控制，同时注意饮食量的控制，多吃蔬菜和优质蛋白质，注意饮食健康，而不是一味节食。

2、禁酒

患有脂肪肝的患者注意不要再喝酒，如果饮酒习惯不戒除，可能脂肪肝并不容易消除。

3、加强锻炼

很多年轻人脂肪肝的发生都是因为久坐，体育锻炼少的原因，加强锻炼可以有效消除脂肪肝。

4、控制体重

减肥是全民话题，很多脂肪肝的患者都需要减肥，但是减肥的过程中一定要注意平稳减重，不要操之过急，以免伤害肝功能。

做到以上4点，消除轻度脂肪肝指日可待。

希望我的介绍对您有所帮助。

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