60岁刘德华私密照曝光，网友们集体“脱粉”！
过年时候，看《拆弹专家2》了么？
主页妞觉得还是挺值得一看的，因为你会再次被刘德华的演技折服。剧情就不多说了，简单说个大概吧~
刘德华在片中饰演的是一名被炸断一条腿，却依然冲锋陷阵的残障拆弹专家——潘乘风。
几场动作戏下来都非常硬核。
戴着假肢还依然身手灵活的潘乘风，是刘德华全程用膝盖半跪在假肢上拍摄，后期再将穿了绿袜的腿用特效消除掉。
在这种状态下他拍完了各种激烈的动作戏，甚至是在屋顶的跑酷戏，并且依旧身轻如燕、干净利落。
大家想想，这种动作戏会对膝盖有多大的伤害，而且现实生活中的刘德华，已经60岁了。
所以就有位网友感叹的说：刘德华，你再作我就要脱粉了，因为太让人心疼了！
除此之外，抖音上还有一个很意思的评论：
有位网友问，刘德华在《拆2》里的这个腿怎么拍的，有人回答说是特效制作的，肯定不会真砍了。
结果另一位网友却回复说：“不一定，刘德华老师很敬业的。”
这虽然只是一句简单的调侃，但也由此可见，刘德华拼命三郎的形象深入人心。
而且不只是演戏上，在唱歌上，他的敬业也是有目共睹的。
不愿意看提词器、不假唱、也不能接受忘词或唱错词错误；为了不演出时不出现意外，他会一直练习，练上两三个月，直到不需要想下一句唱什么。
为了能在演唱会上达到最佳状态，他不仅会每天不断排练，还会保持体能训练。
所以在他身上一直有个“传说”：出道30多年，体重保持在63公斤，从未变过~
看看线上演唱会时的状态，白衬衫小刘海，让我们这种看着他的电影，听着他的歌长大的人都想大喊出声：
这真的是5.60岁的男人吗？
再看看2011年，50岁的刘德华
2010年，49岁刘德华的“豆腐块”腹肌
30几岁时的刘德华
无论在哪个年龄段，刘德华似乎都是最好的状态；一个年近60的男人，怎么都不像“爷爷辈”的人。
而日常除了运动健身保持身材、提高体能之外，他还会控制自己的饮食。
他曾经在采访里说过，全年三餐都是吃谷类食品，原味乳酪和少量白煮鸡肉。
当主持人问他：“你这样不会腻吗？”
他的回复是：“不会腻，腻的时候就拉起衣服看看腹肌。”
这个回答也太皮了吧~
看看这些普通人连吃一个星期就会受不了的食谱，刘德华却坚持了这么多年，这样的自控力，谁看了不说一声「佩服」。
所以比起我们现代人减肥最大的困难：抵制不住诱惑、不能坚持运动.....
刘德华着实是一个能拒绝一切诱惑的狠人。
比如：好不容易下定决心去健身房，结果健身回来的路上接连遇到烧烤、小吃摊，于是为了奖励自己辛苦运动而一顿大吃。
或者听说在减脂期间，每月可以有几次「欺骗餐」，不用在乎热量和营养，想吃什么吃什么，这样不仅不会胖，还对减脂有帮助。
但真有这样的好事么？
今天主页妞就带大家来看看欺骗餐的真面目。
什么是欺骗餐？
欺骗餐指的是：在连续一段时间的相对低热量低油脂低碳水饮食之后，挑选一个相对固定的时间给自己来一次高热量高碳水的饮食。
通过循环控制饮食的原则来使身体适应较低热量的饮食，并且不会因为过低热量而限制减脂效果，就是欺骗日想要达到的目的。
一顿放纵的高碳水高热量的餐食，也被称为“放纵餐”。
欺骗餐真的能帮助减脂吗？
支持欺骗餐的人往往认为欺骗餐有3个显著的益处，我们挨个来看下：
1.增加瘦素
瘦素是一种让你吃少的激素。
它进入血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节，促使机体减少摄食，增加能量释放抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。
长期的低热量并且低脂肪的饮食，会带来体脂率的降低，从而致使脂肪组织分泌出的瘦素水平有所下降，热量消耗逐渐减少，从而进入平台期影响减脂效率。
而通过高热量的欺骗餐可以刺激身体分泌充足的瘦素，保证减脂热量消耗，持续减脂。
所以，支持者认为加入欺骗餐的目的就是为了稳定瘦素水平，欺骗身体。
然而，有个盲区他们并没注意到：瘦素本来就是自身的脂肪细胞分泌的，超重或肥胖人群往往并不缺瘦素，相反他们拥有的瘦素可以达到普通人的4倍！
并且外源性瘦素并不能提供任何帮助，体内的瘦素也没有发挥该有的生理效应，这种现象称为“瘦素抵抗”。
一句话总结就是：瘦素并不是越多越好。
所以依靠欺骗餐摄入刺激身体分泌瘦素来增强热量消耗的办法，效果并不好。
2.保证新陈代谢稳定
很多人在经历过节食或者一段时间的减重之后，由于热量的摄入不足导致基础代谢下降，且没有加入一些提高肌肉质量的运动，最后发现继续采用这个方法，体重没却有变化了。
这就是所谓的平台期，也是很多人节食减肥后复胖率那么高的原因。
所以支持者认为在欺骗餐时提高摄入热量，来让身体相信没有进入摄入热量不足的状态，以维持基础代谢率。
但事实上在减脂过程中就算我们的饮食控制的很好，也必然会导致基础代谢或多或少下降的情况。
因为影响超重肥胖人群基础代谢率的最主要因素是年龄、瘦体重和体表面积。
而经过一段减重减脂之后，身体表面积会降低，假如没有瘦体重的提升，就一定会导致基础代谢下降的情况发生。
也就是说欺骗餐即使有作用，也是非常非常小的。
通过一餐的高热量饮食虽然会短时间提高基础代谢，但对于动辄 2-3 个月的减脂行为来说，能够提供的帮助其实杯水车薪。
所以用欺骗餐来保证代谢稳定的方法是行不通滴。
3.食欲调控
减脂期是一场跟自己的食欲进行比拼的持久战，想吃的都不能吃，担心时间久了会爆发，所以支持者们会在减脂期间加入欺骗餐，来保证自己的食欲在可控制的范围内，偶尔满足一下自己的嘴。
这点就很容易理解啦，欺骗餐只是大家在难以克制自己食欲时的做法。
这对减脂是没什么帮助的，只是心理上面的一种减压。
假如你还不能很好地控制自己饮食的时候，设立欺骗餐会对神经系统造成错误的反馈，容易导致暴饮暴食。
因为我们的目的是养成一种健康的生活方式，而不是将欺骗餐作为一种奖励机制。
但如果你已经坚持了很久的规律饮食和运动，并且能很好的控制自己的胃口了，偶尔吃一次也是可以的。
毕竟每个人对于美食都是有追求的，而且从一些角度上来说，这样的饮食还是有助于调整好心情，并且激励进行下一次的减脂循环。
可以按照90%-10%的饮食准则，也就是90%的时间遵循目标饮食单，10%的时间吃一些日常饮食单上没有的食物，每周或者每两周执行1次也可以，这样基本就不会影响你的减脂和健身目标。
但如果只是为了满足口腹之欲，将欺骗餐定成了一周两次、甚至三次，那对减脂来说就是没有任何益处的。
提高减脂效率的方法
可以用碳水循环的方法，比如某天的训练强度比较大，就可以适当提高碳水的摄入。
或者在训练强度稍低一些的那天，选择低碳水饮食，在合理计算出每周所需热量和分配好的情况下，这也是一种非常不错的减脂方式。
只要在饮食中规律性调整碳水化合物的比例，就可以让身体始终保持一定的糖原储备，维持运动强度，方法如下：
每周或每两周可以固定一天，在低碳水饮食模式基础上，提高 30-40% 的碳水化合物的摄入（如平时摄入总碳水约 120g，高碳水日可以摄入 170g），也就是每餐都适量增加一些主食。尤其推荐在训练前 1-2 小时进行加餐补充。
高碳水日仍然推荐以燕麦、糙米等全谷类作为首选的主食来源，也可以将高碳水日和欺骗餐做结合，尽量选择高碳水类的美食，例如各种面食或面包等。
将深蹲、硬拉等大肌群抗阻训练或高强度的HIIT训练放在高碳水日，这样可以有足够的能量完成高强度的训练，维持运动消耗。
但需要注意的是，这种方法需要配合一定强度的规律有氧+力量训练才能发挥最大的价值。
如果每天运动时间和强度都不高（比如半小时以内，练完都没有心跳加速的那种），还是别算了吧。
说到底，自己吃进去的热量，还是得自己消耗完才行。
最后，让我们一起为人帅、敬业、人品又好的男神点个赞吧
祝福他火一辈子的那种~