秋高气爽，玉露生凉！陇南本土时令水果全上线，吃这些才最养生~

蒹葭苍苍，白露为霜

所谓伊人，在水一方

今日0时30分

我们迎来白露节气

秋高气爽，玉露生凉

送走高温酷暑

迎来宜人的收获季节

白露过后，丹桂飘香

金风四起，草木凝烟

阴气渐重，露凝而白也

天气逐渐转凉

白露养生不妨多吃一些水果

既可补充体内流失水分去秋燥

又可补充维生素等营养物质

那么，白露节气吃什么水果好呢

下面小编给大家介绍一些

陇南本土的时令水果

这些水果给你带来不一样的

营养与功效

时令水果

无花果，它的外表同它的名字一样低调，但味道却甜蜜可口，被誉为“21世纪人类健康的守护神”。其营养丰富，含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶等，可帮助高蛋白高脂肪食物的消化吸收，增强食欲、润肠通便。

无花果含有大量果胶，吸水膨胀后能吸附多种有毒有害的化学物质，并排出体外，可净化肠道、促进有益菌繁殖、调整肠道菌群失调、恢复胃肠道微生态平衡等，并且还能辅助降低血糖和胆固醇。

这段时间，陇南的核桃上市了，鲜香甜脆、白白嫩嫩的鲜核桃，吃起来唇齿留香，品尝一颗，不知是何等的惬意哦！

核桃素有“长寿果”之称，含有丰富的蛋白质、脂肪，矿物质和维生素E更加丰富，可以补肝肾、延缓衰老。如果你不喜欢干核桃的口感，但对香甜、脆嫩、新鲜的青皮核桃，就完全可能是百吃不厌哦！

说到最受欢迎的水果，怎么能少了甜美多汁的桃子呢？蜜桃皮薄肉厚，入口滑润不留渣子，挑选桃子要看颜色，有红色斑点或红色条纹的要比颜色白的好吃。软桃水份大，也更甜一些，而硬桃的味道会更清爽。

老人和胃肠功能太弱的病人不能多吃桃，容易引起腹泻，一天吃一个为宜。而婴幼儿肠胃透析能力差，也应该少吃，一周岁以上的宝宝可以吃几勺桃汁补充营养。

现在正是吃葡萄的最佳时期，葡萄中含有非常丰富的果糖和葡萄糖，它们在进入人体后会随之转化成能量，可以快速地增强人体的各项功能和体力，从而有效地消除肉体的疲劳。

葡萄含多量果酸能帮助消化，清理肠胃垃圾，并对大肠杆菌、绿脓杆菌、枯草杆菌均有抗菌作用，葡萄中还含有维生素P，可降低胃酸毒性，治疗胃炎、肠炎及呕吐等。

苹果被称为“全方位的健康水果”，含有多种维生素和酸类物质，苹果酸可代谢热量，防止身体肥胖，苹果富含多种维生素，具有生津，润肺、健脾、益胃，养心、解暑，醒酒等功效。

苹果是一种天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣果。苹果中所含有大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食可淡化面部雀斑及黄裼斑。

李子味酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，并能促进胃肠蠕动，因而有改善食欲、促进消化的作用，尤其对胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者有效。

新鲜李肉中的丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸、谷酰胺等氨基酸，有利尿消肿的作用，对肝硬化有辅助治疗效果。此外，李子中含有多种营养成分，有养颜美容、润滑肌肤的作用，堪称是抗衰老、防疾病的“超级水果”。

秋意渐浓时，燥气往来，剥一粒石榴入口，清甜多汁在唇齿绽放时，才知石榴之于秋天的意义。

吃石榴也是有禁忌的。胃炎患者最好别吃；石榴有收敛作用，感冒及急性炎症要慎食；石榴含的糖分多，糖尿病患者要禁食；儿童最好少吃石榴，否则容易引起发热痰鸣。

枣是秋季最有代表性的水果之一，颗颗红绿相间、饱满光泽的鲜枣甚是惹人喜爱。枣果形呈扁圆形或圆形，果面光洁，成熟的枣皮薄肉脆、核小，口感甘甜清香、甜酸适口，食之无渣。

大枣含有丰富的膳食纤维，在胃和小肠中不能被消化，一次摄入量大时会造成胃肠不适。对年老体弱、胃肠功能弱者吃红枣时，应泡水、泡茶、泡酒、煮粥、煎汤等熟食，尽量不吃生红枣。

野生猕猴桃生长在大山里，纯野生环境生长，无任何农药，富含丰富维生素C以及其他营养成分，被誉为“水果之王”。

猕猴桃能鲜食，也能加工成果酒、果汁、果酱、罐头、果脯、果干等多种食品，有“维生素之果”之称。猕猴桃还具有利尿通便、生津润燥、美容养颜、安神益智等作用，可以治疗消化不良、提高智力发育等。

添件衣衫

吃个水果

秋高气爽

又是一个暖晴天

我们一起

感受秋季的稳健与厚重

拥抱收获的喜悦

（整理/记者 陈番番）

来源：陇南发布

责任编辑：杨建辉 编辑：刘四平