瘦身狂甩20斤，辣妈言传身教，为儿子变成更优秀的人！

瘦身后 VS瘦身前◆ 关键词：政府工作人员 产后变胖 爱吃甜食◆ 体重：75.3kg → 65.5kg(减重19.6斤）; 腰围：85cm → 70cm(减了15cm); 臀围：108cm → 95cm(瘦了13cm)。◆ 变化：减重19.6斤; 改掉饮食坏习惯，更热爱生活; 以身作则，成为更好的母亲 *以下是Sophia的自述

爱自己，爱家人，

改变，只为活出理想中的自己

我叫Sophia，在深圳工作，是一名政府工作人员。平时生活挺有规律，基本是「家—单位—孩子学校」的三点一线生活。

虽然工作比较忙，但是自己可以统筹安排时间。

之所以长胖了，有好几个原因吧：首先是怀小孩，一下子胖了50多斤，生完后想恢复到之前的身材，特别困难；其次是年纪比较大了，新陈代谢没那么快；最后是因为在疫情期间，在家给孩子做各种好吃的，自己也跟着吃，再加上自己本身爱吃甜食，却不怎么运动，不知不觉就胖起来了。

我其实尝试过很多减重方法，首先是练瑜伽，从2017年底开始练瑜伽，刚开始的一年确实瘦了很多，但是一年后基本原地不动，体重没有再下降。

△瘦身后的我，体态更轻盈，更有精神。

除了运动，我也尝试过如新TR90减重、吃产品以及代餐奶昔，当时也瘦了一些，但是停下来后，有些反弹。

我觉得如果不去减重，身体负担会比较大，各项机能都会越来越差，同时，肥胖的身材会让自己穿衣打扮都不好看，产生自卑情绪。

只有拥有更健康的身体，才会有更好的精力去做自己喜欢做的事， 同时，也能更好地照顾孩子。当然，我也想要更加漂亮的外形，不想去学校接孩子的时候，被别人误认为是奶奶。

△瘦身后VS瘦身前

工作再忙，也在学习

上得了厅堂，下得了厨房

了解到营悦，是我因为看到某个同事突然瘦了很多，出于好奇心，就问她怎么瘦下来的，她说请了营养师调理饮食，之后我马上跟她要了微信，反正选择营悦，是因为亲眼看到身边的同事，真的变瘦了。

我聊聊这个咨询交流的过程，挺轻松的，比较好操作。

一开始呢，我是每天三餐发饮食图片给营养师看，她再进行调整，同时会提前配好食谱，我就照着食谱做三餐饭菜。之后我基本掌握了食物种类以及分量，就可以自由搭配了。

老实说，以前我从来没有试过自己做早餐和午餐，接触营悦后开始自己做早餐，会做的菜式丰富了很多，间接提高了我的烹饪能力！

因为时间关系，我会把早餐和午餐一次性做完，早餐会有1份主食、1份肉蛋类和1份青菜，午餐会有2份主食、2份肉蛋类和2份青菜，晚餐的话，有1份主食、1份肉蛋类以及2份青菜。

美好的一天

唯有自律，方得自由

摆正心态，静待花开

除了调理饮食习惯外，在没有特殊情况下，一般我会在中午12:30—13:30练瑜伽，后来在精力允许的情况下，晚上睡觉前也会运动半小时。

自律让人生从容优雅不负时间的馈赠，活成自己喜欢的样子。

心之所向，便是阳光。

在服务过程中，我遇到过肠胃消化不太好的情况，大便不是很畅通，同时排气比较多。对此，营养师很关注，并及时调整饮食方案，从食物中一样样排除，最后解决了这个问题。

另外，在减重后期会有个体重瓶颈期，总停滞在某个数字，下不来，当时我会有点灰心，幸好营养师及时地对我进行鼓励，告诉我努力做好饮食和运动，静待花开。

守得初心，终见花开

好好吃饭，好好生活

时光不会辜负每个认真而努力的人。我的体重从75.3KG下降到66.6KG，腰围从85cm减到70cm ，臀围从108cm减到95cm ，大腿从63cm减到58cm。

除了成功减脂，我还改掉了不少坏习惯！

①少吃青菜的习惯改掉了，以前一天吃不到二两青菜，现在可以吃到至少一斤。

②以前早餐就是随便吃个包子，或喝瓶牛奶，现在每天都会为自己好好做顿早餐，吃饭变得很有仪式感。

③以前把水果当饭吃，现在水果只在加餐时吃一次，狂吃水果的习惯戒掉了。

④以往的自己吃完晚餐后，会习惯性吃零食或水果，现在不会了。

⑤学会「青菜—肉蛋类—主食」的吃饭顺序，不再是先吃主食。

⑥以前吃到可口爱吃的食物，会想要吃到撑为止，现在每种食物都会尝一点，不贪食，达到七八分饱的状态后，很自然会放下筷子。

⑦以前吃饭速度很快，现在会细嚼慢咽，感受食物的味道。

为人父母，言传身教

给孩子最好的教育

养成健康的饮食习惯和生活方式后，身体的BMI从26.5降到了现在的23，体重从150斤降到了现在的133斤，同时肌肉量增加，脂肪减少，从体脂仪数据上看到减少的17斤基本是脂肪。

减脂后我的精神状态变好了，精力更充沛，没那么容易疲乏，而且皮肤变得细腻有光泽。

我很感谢营悦营养师刘萍，在减重的过程中，对我细心耐心地指导，让我真实地感受到专业的力量，她很多时候可以很精准地判断出问题所在。

同时，她不仅不遗余力地鼓励我克服过程中的畏难情绪，还是个很好的倾听者，经常听我唠叨育儿经。

左右滑动查看更多

没有减不了的肥，看你有没有决心

选择正确的方式，让瘦身事半功倍

营悦是个值得信赖的机构，因为它的方法很健康，不需要节食，保持营养均衡，同时鼓励运动结合，3分运动7分吃，用合理科学的的减脂方法，才会让身体变得越来越好。

左右滑动查看更多

有句俗话说得挺有道理：世界上没有丑女人，只有懒女人。同理，我觉得没有减不了的肥，就看你有没有决心。选择对的方向能少走弯路，选择对的减肥方式可以事半功倍。

营悦的减肥方式，对于我而言，就是对的方式，想变瘦的朋友不妨试试，毕竟营悦承诺保底斤数，比很多噱头多多，最后花了时间和钱，却达不到效果的产品和方法，要靠谱多了。

往期热门减重故事

▲快乐老师 重回90斤

▲素食主义 营养变瘦

▲夫妻同心 奔赴健康点击这里查看全部用户故事 为美丽妈妈Sophia打call