养肝就是养命，医生说做5件事能护肝，肝不好能做好2个就不用担心

肝病已经成为困扰很多人的高发疾病了，有些甚至会威胁生命，这和平时我们的一些不良的生活习惯对肝脏造成不断的伤害有着很大的关系。如果这些不良习惯不加以改正，长此以往，肝病到来就是迟早的事了。下面，就为大家分享医生推荐的5件可以帮助护肝的事情，你只要做好其中的两个，就能让你的肝脏保持健康。

1.合理安排和搭配饮食

一些肝病患者，如脂肪肝、酒精肝患者，通常都会存在一些不良的饮食习惯。很多人饮食都喜欢吃一些高热量、高胆固醇的食物，有些人每餐都必须要喝酒。这些习惯都是无形中给肝脏造成很大的威胁。因此为了你的健康，首先要控制这些高热量、高胆固醇食物的摄入，同时多吃富含膳食纤维的植物性食物，例如绿叶蔬菜、水果等，这样可以帮助补充维生素，同时其丰富的膳食纤维可以调节体内胆固醇水平。如果是肝病患者，应该多选择粗粮、鱼肉、鸡蛋等含有丰富的优质蛋白的食物。

2.不要频繁服药

季节变化，尤其是秋冬季节，很多人会出现感冒的情况，然后会选择乱服用感冒药来治疗，而有些感冒药含有抗生素，如果同时几种药物配合服用，这样就会很容易产生交叉作用，导致肝脏受损。特别是本身肝不太好的人，更需要注意用药，最好是在医生的指导下服用药物。

3. 喝能够养肝护肝的茶

日常喝一些能够调理肝脏健康的茶饮也是很有益处的，由于需要长期坚持，所以最好选择具有药食同源作用的茶饮，例如蒲公英甘元茶，这个茶采用菊苣、枸杞、蒲公英、决明子以及白茅根五种材料按比例配制而成。我们一起来了解一下它们都有哪些作用：

菊苣：它可以促进磷脂的合成，有助于促进肝细胞的修复，辅助改善肝功能。

枸杞：枸杞含有一种叫做甜茶碱的物质，这是可以帮助减少肝脏的脂肪的，对脂肪肝的防治很有帮助，同时也能起到调理肝脏的作用。

蒲公英：可以帮助清热解毒，缓解炎症，所以能够促进肝脏排毒，清肝火，起到缓解和预防肝脏炎症的作用。

决明子：可以帮助清肝火，帮助肝脏排毒。

白茅根：可以促进肝功能提升，同时减少肝损伤，预防和缓解肝脏炎症。

蒲公英甘元茶通过上面这五种药食同源中药的相互作用，可以让它们养肝护肝的作用发挥到最大化，从而辅助和调理肝脏，改善肝脏健康。

4.合理规律的作息

要养成规律的作息习惯，尽量少熬夜，这样对肝脏是很有好处的。建议每天晚上11点前上床睡觉，这样可以让肝脏和身体得到充足的休息，保护肝脏的健康。

5.积极锻炼身体

通过身体锻炼，可以帮助促进身体的新陈代谢，这有助于肝脏的排毒，起到较好的强肝护肝的作用。如果是肝病患者，不建议进行强度过大的运动，最好是适当的散步，坚持半个小时即可。此外，运动的过程中要注意给身体补水，这样也是有助于帮助肝脏将毒素排出体外的。