高血压就怕缺钾，这些常见“高钾食物”，不妨多吃一些

近年来，一部分的年轻人也迈进了高血压行列，印证了高血压疾病年轻化的说法，但这可不是什么好的现象。虽说血压高并不是非常严重的疾病，但患病的时间越长，引发出并发症的概率也会越高，例如心梗、脑梗等。

疾病最忌拖，所以，一定要及时的引起重视。高血压患者最常听到的饮食禁忌就是要少油少盐，这个意思也就是饮食上要清淡。但我们却不常听到该吃哪一类的食物。现在，我们可以了解一下，除了瓜果蔬菜外，高血压患者还需要适当补充钾元素。

血压高的人，为何要补充钾元素？

医生常常会提醒高血压患者少吃含盐量高的食物，这是因为食盐中含有钠元素，高血压患者食用太多会升血压。

那补充钾元素是为什么呢？这是因为钾元素对血管有保护的作用，钾元素可以加速钠离子排出身体的速度，此外，还能帮助扩张平滑肌，适量的补充对血压的平稳有积极的作用。

每日钾元素需补充多少？这些常见“高钾食物”，不妨多吃一些

专注于研究高血压的美国DASH饮食模式，他们对血压高的人的建议是每天4700mg的钾元素补充，但如此多的钾元素转化为蔬菜或水果可能需要好多斤。单单吃一种食物很难做到，所以，我们需要不同类型的食物搭配综合补充。

蔬菜：西红柿、黄瓜

水果：香蕉、木瓜、橘子、草莓

杂粮：红豆、小米、藜麦、燕麦

肉类：鱼肉、牛肉、鸭肉

身体长期缺钾，会带来哪些危害？快来了解一下

1、引发心慌胸闷的情况

年龄增长的同时心肺机能会出现退化，若是常有心慌胸闷的情况出现，要怀疑是否是身体上有所不适。

对于高血压的人来说，若是常出现类似的状况，则需要检查是否是因为身体内钾元素的缺失导致的，如果是，就要及时为身体补充钾元素避免病情加重。

2、引发呼吸困难的情况

若高血压患者的身体内钾元素长时间缺乏，会导致出现呼吸困难的状况，这时候可千万别大意，需要及时为身体补充钾元素，避免更严重的情况出现。

3、出现血压、心率易失常的情况

钾元素的存在可以保证心肌功能的正常，若是身体中钾元素缺乏，很可能会出现心率的异常，同时还会有恶心，呕吐等问题的出现，所以，若发现身体不适，千万要及时就医，检查是否是钾元素缺失。

想要血压稳定，还需坚持多做2件事，血压更平稳

1、适当补充营养物质

血压高的人平时要保证血压的平稳，所以，日常多吃一些能帮助降压的食物是必要的，血压不稳的人，可以适当的为身体补充一些本卡维素，本卡维素是从多种药食两用的植物中萃取而出的，例如，决明子，玉米须，人参，葛根，莱菔子，三七等，高活性，营养丰富，更佳利于身体的吸收利用。

研究证实，本卡维素对血压的稳定有所帮助，并且还可以在一定程度上防止血管的硬化，帮助保护血管，有助于减少心血管类疾病的发生。另外，还可以加速对血液内脂类物质的清理，以免脂类物质在血管壁内累积过多，导致血管变窄，影响血管的健康。

血压不稳的人，每天早晚饭后嚼上两颗，有助于平稳血压，增强对血管的保护。

2、心态尽量放平和

高血压患者最忌情绪起伏过大，这样对血压的稳定十分不利，可能会造成心脑血管疾病发生的概率提高。所以，若想要血压更稳定，在日常的生活中就需要保持平稳的心态，尽量避免情绪出现过大的波动。