肝不好可以怎么调理

肝不好的人，坚持做这4件事，肝会变得越来越好！

早起坚持喝一杯水，养成排便习惯

早上起床后，不论是否口渴，都要尽量喝一杯温水，水温在30度左右最为适宜。不仅能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，同时还防止便秘，有利于排除肝脏毒素！

所以，早起后养成这一个好习惯，对于肝脏健康十分有利！

有空的时候喝些护肝茶

肝脏也会“口渴”，有空的时候一杯护肝茶，一方面，可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，另一方面，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

枸杞仰甘清茶，可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用 , 故可以保肝。此茶最常用在需要去肝毒的病患身上，每天一杯枸杞仰甘清茶，提高肝脏解毒能力，护肝排毒，预防肝损伤效果显著！

自我控制，少喝酒少吸烟

吸烟不单加速肝纤维化进程，还会加重酒精刺激肝脏，引发肝硬化失代偿发生，同时，与形成肝细胞癌也有关联。

所以，生活中，想要肝脏健康，除了要少喝酒以外，还要注意少抽烟，最好是可以戒烟！

肝好人好，不如敲敲肝经

春天，随着肝阳生发，肝气开始推动气血运行而滋养全身，但如果，此时因肝阳生发太过，或肝气郁结而生成肝火，则容易损伤肝脏。

做法：双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

还可以这样

一、保持良好心态：不良精神情绪如长期存在，会引起肝络失畅，肝阴受损，而 出现胁肋疼痛，脘腹胀满，口干口苦，夜卧难寐等症。若查肝功能，可有ALT、 AST、TBA、TBILI等异常。对肝病患者来讲，保持豁达开朗等良好心态，是保护肝 脏气血冲和、不受伤害的大卫生观，此乃护肝之首。

二、保持饮食均衡：肝脏是人体内最大的消化腺，是各种物质的代谢中心，如能把好 “口”这一关，做到让生命赖以健壮的各种营养物质，即蛋白质、脂肪、糖类、维生素、 矿物质、纤维素、水等能按需摄入，使肝既得到充足的营养又得到保护。

三、保持充足睡眠：睡眠是不能用饮食或其他任何保健食品代替的护肝要素。因为人在 躺卧入睡后，肝脏的血流量能增加1000~2000毫升。人体的各种营养物质主要存在于血液 中，所以肝病患者每天需保证8小时睡眠，使肝脏得到充分的休息和静养。

四、保持适当运动：最好是精神、肉体一起修炼的养生功法，每日清晨或傍晚适当运动， 每次不超半小时，以不感疲劳为度。要使运动得到收益，须持之以恒，这样不仅使肝脏得 到滋养，体内的其他脏器及心灵都得到滋养。

五、保持药物治疗：应首先明确是哪一种肝病(有病毒性、代谢性、占位性等区别)之后， 要去正规医院求助于专科医生系统治疗。药物不在多，而在于精心组合，把西医的辩病与 中医的辩证结合起来，把局部病变和整体失调结合起来，把微观和宏观结合起来，综合全面 分析，这样制定的治疗方案往往能获得比较满意的疗效。