体检查出脂肪肝不要怕，教你4招调理，脂肪肝可能会”不药而愈”

肝脏是人体的营养中转站，吃下去的食物被消化吸收后顺着血管到达肝脏，经过肝细胞的处理，转变为其他器官能够利用的物质，再输送到全身。若吸收的脂肪超过了肝脏的处理能力，便会沉积在肝细胞内。

广义的脂肪肝，包括酒精性脂肪性肝病和非酒精性脂肪性肝病。我们平时所说的脂肪肝，指的就是非酒精性单纯性脂肪肝。

我国是脂肪肝高发的国家，每三个人里面就有一个人患有脂肪肝。经常听到有人说自己体检出自己得了脂肪肝，不知道这病严重不严重，是该治还是放任不管？

虽然脂肪肝的进展缓慢，但不加节制的话会转变为脂肪性肝炎。根据目前统计的数据，脂肪性肝炎患者 15 年内肝硬化发生率高达 15%～25%。

不过脂肪肝又是可逆性病变，尤其是目前大多数患者都属于轻度的单纯性脂肪肝，这时是不需药物治疗的，通过饮食调节，并配合适当的运动，可以使细胞内沉渍的脂肪逐渐减少，肝功能逐渐恢复正常。

1、戒烟戒酒

很多经常应酬的人，体检查出脂肪肝，吃得清淡作用是不大的。关键还是要戒酒。

长期酗酒，并有脂肪肝的人，常有蛋白质和维生素缺乏，应提供高热量、高蛋白、低脂肪饮食，并补充足够的维生素，尤其是维生素B。

2、适当运动

肥胖是导致脂肪肝的原因之一，所以积极的进行运动，减掉身体多余的能量和脂肪，运动可以改善胰岛素的抵抗力，减少肝脏里面的脂肪沉积，尽量选择游泳、快步走、慢跑等有氧运动方法，注意运动量要循序渐进的增加，以身体不累为度，这样才可以增加身体，消耗多余的脂肪，排出肝里的毒素。

3、低脂低糖低盐饮食

高脂肪、高胆固醇饮食会导致肝脏负荷过重，无法快速分解所含的物质，所以一日三餐有规律，每天食谱中要求荤素搭配，选食以奶、蛋、贝配蘑菇类和绿色蔬果为主。轻度脂肪肝患者每日食盐量应在5g以下。

4、食疗调理

脂肪肝主要是因为肝脏里面堆积了大量的脂肪，所以要注意饮食的清淡，多吃富含维生素和矿物质的蔬菜，这样有利于加快肝细胞的修复，其中里面含有的膳食纤维可以减少对胆固醇的吸收，让胆固醇快速的排泄出去，避免暴饮暴食。

对于脂肪肝来说，治疗脂肪肝最重要的是给肝脏消脂解毒，除了膳食均衡以外，食疗喝茶给肝脏降脂无疑是很不错的辅助治疗方法。蒿稀绿茶就是对脂肪肝很有益的养肝茶饮，蒿稀绿茶中的茶多酚对脂肪肝有一定的防治作用。

茶叶中含有黄酮、咖啡碱，能够快速运载血液中将多余甘油三酯和胆固醇，让血脂由大变小，转化为胆汁酸或通过胆汁从肠道排出，从根源上阻断血脂累积，净化血液，有效缓冲和分散血压波动产生的不良刺激。进而消除并发症。尤其是在大鱼大肉之后，来一杯蒿稀绿茶能够给肝脏解油腻、降脂肪。

蒿稀绿茶富含天然硒，是脂肪肝、酒精肝的”死对头“。硒能够修复受损的肝脏细胞，从而抑制脂肪肝往肝硬化方向发展。硒能阻断体内自由基对肝脏的损害，保护肝细胞，补硒还可以防止肝纤维化，从而预防肝硬化及肝癌。