肠道“推粪机”已公布，并非香蕉，便秘者多吃，清理肠道、防便秘

我们的肠道，长度大约是身高的4~5倍，蜿蜒曲折，很容易藏污纳垢。

肠道是人体最大的免疫系统，也是身体健康的保护屏障，医学专家指出人体90%的疾病与肠道不洁有关。

一旦肠道出现问题，首先就会影响到人的排便，甚至会引发便秘的问题，即使便秘的出现，与不良的饮食习惯和生活习惯有密切联系。

精加工肉类食物

不论什么食物，经过精加工之后营养价值都会降低，肉制品在加工过程中经常使用亚硝酸盐，保证肉的新鲜。还会添加防腐剂和多种食品添加剂，增加肝脏负担。

亚硝酸盐进入体内，会和胃内的蛋白分解物结合产生致癌物亚硝胺增加胃的风险，加工肉类食品也会加入更多的盐分，口味比较重。

经常吃含盐量较高的食物，也会引发肠道病变，甚至会加重便秘的情况，也会引发肠胃癌，希望大家赶紧管住嘴。

高脂肪类食物

高脂肪食物虽然吃起来非常美味，但其实含有的脂肪是比较高的，身体代谢不掉就会堆积在体内，也会诱发身材肥胖，同时脂肪在肠道内不断的堆积，也会加重肠道的负担，增加肠道疾病。

生活中奶油蛋糕油炸类的食物最好少碰，才有助于减轻对肠壁的损伤，多吃新鲜的蔬菜和水果补充所需的矿物质以及粗纤维缓解便秘。

麻辣烫

麻辣烫是很多人喜欢吃的美食，但是麻辣烫其中含有的有害物质是比较多的。如果经常食用这类食物，很容易引起咽喉口腔，食管肠道发生病变。

制作麻辣烫的过程中多选用连续沸腾的水，而这样的水更容易烫伤肠胃黏膜，也会导致身体出现病变，如果你不想便秘越来越严重，这类食物最好少碰。

对于长期存在便秘的人群，都会选择吃香蕉补充所需的膳食纤维，加快肠胃蠕动，缓解便秘，但其实香蕉吃不对反而会加重便秘。

我们平时所吃的香蕉大多都是被催熟的，这样的香蕉吃多了，不仅起不到缓解便秘的效果，还可能会导致便秘越来越严重，甚至会加重肠道病变的风险。

香蕉中含有过多的鞣酸，吃多了很可能会导致肠道发生病变，所以真正的肠道推翻肌并不是相较。

红薯

对于长期存在便秘的人群，在生活中可以多吃一些红薯，红薯含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，排出体内的毒素和垃圾，改善便秘。

红薯中含有丰富的维生素以及矿物质，也有助于提高人体的抵抗力和免疫力，保护身体的健康，让你的肠道干干净净，降低患病风险。

糙米

糙米这种食材属于一种粗粮食物，其中含有丰富的b族维生素以及膳食纤维等营养成分，促进食物的消化和吸收。

同时也可以提高胃的蠕动功能，加速体内毒素垃圾以及黑臭素变的排泄，帮助人们改善便秘的困扰，所以糙米也被称为肠道推粪机。

如果经常把这类食物端上饭桌，更有助于为身体补充所需的营养元素，还有助于促进毒素垃圾的排出，帮助你润肠通便，告别老便秘。

酸奶

酸奶这种食物受到大众的欢迎，而且女性朋友在减肥期间更喜欢喝酸奶，增强饱腹感酸奶含有丰富的营养成分以及有益菌能够帮助维持肠道内的菌群平衡。

酸奶也可以提高胃的蠕动功能，加速体内毒素垃圾的排出，其中的b族维生素还可以促进消化液的分泌，帮助改善便秘的困扰，清理肠道防便秘。

蜂蜜

很多爱美的女性都非常喜欢喝蜂蜜水，蜂蜜水能够美容养颜，还有助于保养肌肤，更有助于润肠通便。

尤其是经常便秘的人群，坚持喝蜂蜜加柠檬，泡的水堪称天然泻药，帮助清理肠道内的毒素和垃圾，润肠通便，保持肠道畅通无阻，预防便秘。

肠道健康对于人体至关重要，希望大家一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，并且按时排便，才能帮助更好地排出毒素和垃圾，保持肠道干干净净。