治疗脂肪肝，“运动+饮食疗法”最合适不过了！

目前，我国城市成人脂肪肝发病率已达10%～20%，脂肪肝的防治越来越受到人们的重视。

在脂肪性肝病治疗中减重尤为重要，而运动是减重的基础之一，是目前治疗单纯性脂肪肝和脂肪性肝炎的基础措施之一。

那脂肪肝患者该如何运动，运动量又该如何控制呢？

• 避免剧烈运动，以游泳、慢跑、快走等有氧运动为主。

• 每周3～5次中等强度的有氧运动，运动量为最大心率的70%～80%，每次运动持续30～45分钟以上。

• 对于中青年可以增加运动次数，运动治疗要注意循序渐进，持之以恒。

此外，脂肪肝的基础治疗还包括饮食疗法，总体来说可以用“少吃多动”来概括。

通过积极地调整饮食结构、改善不良生活习惯、合理锻炼，单纯脂肪肝可以完全恢复，脂肪性肝炎可以明显改善。

温馨提示：控制体重并不意味着盲目减肥，合理均衡的膳食结构和运动很重要。

文章来源：《健康咨询报》

作者：江宇泳（北京地坛医院）

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