护肝是重中之重，养肝就是养命！四种常见的伤肝行为，千万别犯

肝脏是身体负责吸收和代谢的重要器官。尽管是很小的肝脏受损也可能危害生命。

俗语讲述“肝不好，人易老”，对于身体而言，肝脏不好人就容易生病，很多肝癌一发现就是晚期，因此护肝是养生重中之重，养肝就是养命！

1高脂进食

现在随着社会不断进步，饮食也越来越丰富了，走在大街小巷全是美食，如果在家，一开手机，不用出门，都有丰富多样的外卖，外卖的食物是方便又好吃，但很不健康，什么烧烤，油炸食物，火锅等长期食用，对胃刺激很大，因一般好吃的食品不是热量高得吓人，就是高脂肪料理！更可怕的是，脂肪肝潜藏在身体里，不是说外表胖就有、瘦子就没有；主要还是取决于日常摄入的进食类型。

根据肝病防治学术基金会调研表示，我们国家有将近过半的上班族，有轻重程度不同的脂肪肝，主要跟三餐外食有关，多半是过油的自助餐、小吃，以及人手一杯的含糖饮料有关。改善脂肪肝，从进食下手是最简单有效的方法，少吃甜食、精致碳水化合物，多摄入食品纤维、多饮水增加人体代谢，才可以避免变成脂肪肝一族喔！

2睡眠太少

工作好忙太忙，每日忙得昏天暗地不可开交，真的不少人是睡觉时间都没，虽然黑眼圈又深又大，哈欠连连，但工作做不完就只能无止尽的加班，你的工作型态是这样吗？针对睡眠太少相关的强健调查十只手指头都数不完，可想而知对代谢废物、排毒的肝脏有所什么样的负面影响！

不过，令人讶异的是，虽然睡眠太少的确会妨碍肝能力正常运行、伤害肝脏机能，但“通宵会爆肝”这些话却不完全正确，就是日夜作息颠倒的大晚班，只要有规律的睡眠时钟，肝脏还是有足够的休息时间。睡眠时间不足才是伤肝的原因。

3酒精过度

饮酒伤肝！酒精的成分是乙醇，乙醇必须靠肝脏进行代谢，而肝脏有很多工作要做，分解酒精只是他其中一项任务，因此每次都只能负荷一定含量的酒精，一旦持续喝酒过多，不管是一次喝或是每日连续喝，都会让肝脏持续超量工作，形成脂肪肝或是酒精性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。

就是应酬需要，也要谨记勿过度的原理，千万别因爱面子而跟朋友多喝酒，拿自己的身体开玩笑。依USA高血压联合委员会的建议，每日喝酒的酒精量应少于20～30克。酒精量30克即接近葡萄酒2杯半（120毫升／杯）、啤酒1大瓶（633毫升）、日本酒1.4杯（180毫升／杯）。但尽管是适度，每日都喝还是会增加肝脏负担，起码每周两天停杯日，让你的肝脏缓口气吧！

4不爱锻炼

爱静不爱动，除了容易累积下半身脂肪、养成粗腿肥臀以外，还有更惊人的一项调查发现久坐更加会导致肝脏损伤，南韩发表在肝病学期刊的调查说明，约十几万名受试者的生活作息后发现，每日久坐十小时以上的人，患非酒精性脂肪肝病症的机率会比每日坐五小时以内的人高出百分之九。

只要你在工作之余的闲暇时间锻炼，即可逐渐减轻久坐伤肝的危机！终究身体原本就是用来活动的，长时间维持一样姿势，的确不符合身体工学，就从每日二十~三个钟的缓和锻炼开始，或是每日走路1万步，都是减缓肝脏伤害的健康方法喔！

以上这四种在年轻人群中，都是如今极其常见的伤肝行为，一旦你也不幸“中枪”，那就赶紧调节好自己的生活习惯

喝茶也可以养肝护肝，你相信吗？

茶是我们生活中经常饮用的一个饮品，有一部分人喝茶是因味道好，有一部分人呢喝茶则是为了养生。每个茶都有它独特的功效，常常饮用可以起到养生的功效。肝是我们排毒的重要器官，因此我们对肝的养护是必须要做的事情。

八味保肝中药茶

养肝茶饮喝法很简单，用葛根，菊苣，苦荞，玫瑰茄，决明子，桑叶，枸杞子，甘草比例混合制成乌麦决明茶，每天泡水喝代茶饮用，有效的清除肝脏脂肪肝和毒素。

方解：枸杞味甘，性平，功能滋补肝肾，益精明目。药理证实，枸杞子多糖不仅是免疫增强剂，而且有免疫调节作用。枸杞子还有保肝及抗脂肪肝作用。另外，枸杞子又被证实可提高超氧化物歧化酶活性，有利于清除衰老启动因子超氧阴离子自由基，对于延年益寿有积极意义。

菊苣可以帮助修复受损的肝细胞，进而起到保护肝脏的作用。而且它可以起到清除肝脏脂肪，促进肠道排毒的作用，从而可以减少脂类在肠道吸收和合成，减少病菌对肝脏的侵害。

每天两杯乌麦决明茶，适合熬夜焦虑，长期喝酒人群饮用，保肝护肝效果好！