这5种身体征兆，是在提醒你肝有麻烦，这样养肝医生也在做

都知道是药三分毒，据统计前至少有1100种药物具有潜在肝毒性。而现在的生活中，不管是药物、抗生素还是食用保健品甚至是错误的饮食忙都深深的在威胁肝脏的健康！

肝脏有问题，身体也会发出提醒信号，当你身体出现以下这些症状时，要谨慎对待，很有可能肝脏遇到了大麻烦，正在受损！

5种身体征兆，提醒肝有麻烦

1、眼睛干涩

肝火旺盛的话，双眼颜色会晦暗无神，且干涩发痒、看东西模糊。

2、鼻子发红

肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现鼻子发红的现象，有肝病时，除了鼻子，整张脸都十分鲜红。

3、部位出血

像是经常牙龈出血、流鼻血、皮肤有血点等，这可能是肝硬化导致肝脏合成凝血酶的功能下降，血小板减少引起的现象。

4、嘴巴苦臭

肝火旺盛，嘴巴经常会出现口苦、口臭、食欲不振，或者是嘴里没味道，喉咙很干。

5、手掌有肝掌，指甲凹凸

大拇指和小指的根部的大小鱼际处的皮肤出现片状充血，或是有红色斑点、斑块，按压后变成苍白色后又呈红色。那就是肝掌。

“肝养筋，指甲荣华”，所以肝脏有毒素淤积，指甲容易断裂、缺少光泽感，指甲表面凹凸不平。需要注意，肝掌是慢性肝炎、酒精肝、肝硬化常见的重要标志之一，是肝脏受损的一个典型表现。

肝不好怎么办？这样养肝，医生也推崇

肝保健简单归纳为就有十六字要诀：合理膳食、控制体重、适量运动和慎用药物。合理饮食是治疗肝病最基本的方法和预防调理的重要措施，食疗养肝护肝能最大限度地减少药物对肝脏的伤害，无论是中医还是西医都十分推崇，效果也最明显。

养肝护肝这样做，最正确：

1、饮食养肝护肝

肝脏饮食要遵从“高蛋白、低热量”原则，如鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子、燕麦、藜麦、糙米等；新鲜的蔬菜水果基本都富含维生素C，尤其以鲜枣、猕猴桃、柠檬、柑橘、包心菜为主；富含维生素A食物食物有番茄、胡萝卜、西蓝花、南瓜、菠菜。这些都可以多吃。

除了这些日常食物，最受医生推崇的，则是一些能养肝护肝的药食同源食材，葛根、荞麦、枸杞、决明子等最为有效，能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，帮助恢复正常组织功能。

想要完好地保存它们的效果作用的，并完全发挥出来，可以直接选择喝它们的菌液，像是仰甘复合菌发酵饮品，就是很好的养肝护肝食疗品，食物发酵后的效果作用翻倍，发酵萃取后成分更精华，人体吸收率高，有提高身体免疫力、辅助养肝护肝的作用，更快速有效。

2、休息养肝

中医常讲“卧则血归于肝”，当人躺下休息的时候，肝脏能够受到血液滋养，有利于增强肝细胞的功能，提高肝脏解毒能力，因此养肝护肝睡眠时间最好在晚上10-11点。

3、减肥养肝

人体脂肪含量过高容易在肝内堆积，形成脂肪肝，也容易诱发肝炎，严重的会引发肝纤维化，继而发展成肝硬化、肝癌。所以要注意脂肪的摄入，饮食要以高蛋白、低脂肪为主，控制住体重，尤其是腹部，男性腰围＜85㎝，女性＜80㎝为宜。

4、戒酒保肝

只要是酒精，都会对肝脏造成不同程度的损伤。酒精下肚，90%都是要靠肝脏去代谢的，因此饮酒容易损伤肝细胞。且酒精也是高热量的物质，也会容易引发肥胖。