乙肝——看重4点 保护肝脏点睛之笔

在调理肝病时，不要忘记肾为先天之本，肾虚影响肝脏机能，肝气不顺，血液循环不畅，引发消化功能紊乱等疾病。尤其是男性，应酬多、饮酒量大，一定要注意看的见的肝脏健康，看不见的肾脏机能也在影响肝病恢复。本期番茄医生主讲，乙肝患者看重4点，保护肝脏点睛之笔。

1、懂休息

人在休息时，可以降低体能消耗，减少蛋白质、糖原、乳酸产生，这也就是间接减轻肝脏负担。劳累伤肝，引发身体代谢物如二氧化碳、乳酸累积过多，对肝病恢复肯定是很不利的。所以，乙肝患者累时一定要休息，减少体内有害代谢物，不要做一个工作狂或玩过头，因为路还很长。

2、控情绪

每个人都有不良情绪，保持一份好心情，有助于肝病恢复。如果情绪起伏太大，导致内分泌紊乱，血液循环不畅，也就直接影响肝脏血液供给，长期下去肝细胞因缺血而导致死亡，这就是怒伤肝的道理。中医将怒作为最不利肝脏的因素，导致肝气郁滞，即便是健康人长期发怒，也会影响肝气顺畅。

3、做运动

找一个空旷、视野好的地方，做做运动比如慢跑、骑自行车、打羽毛球、跳舞、游泳等，坚持下来每日以15-20分钟运动，以不会感觉到疲劳最好。既可以锻炼体能，又可以预防治疗单纯脂肪肝。

4、重睡眠

睡眠与休息不同，休息并能替代睡眠。因为睡眠需要躺卧，血液更充分流经肝脏，就是在养肝血。相反，如果睡眠质量很差，就是累积肝脏健康。临床上，睡眠呼吸暂停综合症约有32%患者有肝功能异常，患者呼吸暂停与肝功能受损成正比例关系。

所以，如果有睡眠障碍，就要找原因，从定时睡觉不熬夜开始。一天中最佳睡眠时间分两个时段，第一，中午11点到下午1点，第二，晚上23点到凌晨1点，因为这两个时间段是骨髓造血时间，流经肝脏血液也最丰富，提倡午休是有科学道理的。