体检检出脂肪肝，可以跑步把脂肪肝“跑”掉吗

跑步能消除脂肪肝吗

跑步是一种体能消耗较大的运动，跑步是通过脂肪和血糖在有氧氧化过程转为能量以满足运动需要的。跑步运动时内脏、肝脏、腹部脂肪以及肝脏丙氨酸转氨酶均有明显减少，如果想通过跑步来调理脂肪肝是不错的选择。但不建议做无氧运动（无氧运动如打篮球、踢足球、练器械等短时间内的剧烈运动）因为无氧运动虽然也会增加体能消耗，但无氧运动是通过血糖无氧分解、肌糖原消耗提供能量，会造成乳酸增多、血糖降解增加、游离脂肪酸无法消耗，所以无氧运动改善脂肪肝的效果没有有氧运动效果好。

那么是什么造成脂肪肝呢？

1、营养过剩、经常吃高糖、高脂肪含量的食物而运动又少，多余的热量就以脂肪的形式储存在肝脏。

2、这个原因和营养过剩刚好相反，是由于营养不足，挑食厌食、营养吸收不好等原因，造成肝脏营养不良的脂肪变性。

3、得肝病以后肝功能下降、蛋白合成减少形成脂肪肝

4、长期酗酒，酗酒会使脂肪转移到肝脏，长期还可引发肝功能下降、肝中毒最后发生脂肪肝。

除了跑步，脂肪肝配合这些调理见效更快：

1、喝决明子菊苣茶。决明子菊苣茶出自《证治要诀》，是一药食同源的五味药材配制而成，分别是决明子、菊苣、蒲公英、白茅根、枸杞，决明子清肝明目、决明子提取物有显著的护肝作用；菊苣含有马栗树皮素、马栗树皮甙、野莴苣甙、山莴苣素和山莴苣苦素等苦味物质，有清肝利胆的功效，能有效的清除肝脏脂肪肝和毒素；蒲公英从中医角度讲通肝经、排肝毒，还有一定消炎作用；白茅根对肝脏特别好。因为白茅根具有清肝解毒的作用。这些作用都是肝特别需要的，白茅根还能消除黄疸；枸杞枸杞叶中所含的叶绿素也有助于肝脏的解毒，改善肝功能。这五味植物可谓养肝的“黄金组合”，配成的仰甘清茶是日常调理脂肪肝、酒精肝的养肝好茶。

2、戒酒、早睡早起、保持心情开朗。不吃肥肉和油炸食品，它们脂肪含量太高会加重肝脏的负担。多吃有机蔬菜。有机蔬菜可以避免摄入农药杀虫剂，减轻肝脏解毒的负担。