经常失眠的人，体内可能缺少了这2种维生素，不妨听医生怎么说

导语：在正常情况下，睡眠应该要占据1/3的时间，只有保证充足的睡眠才能够使身体处于健康状况，而且精力充沛，更有活力。但是随着人们工作和生活压力的不断增加，失眠问题也逐渐的找上门来，如果经常存在失眠的情况而且无法改善的话，就会给正常的工作和生活带来极大的不利影响。

一、对于那些经常失眠的人来说，可能是由于缺乏维生素导致的，不妨及时的补充

1、缺乏维生素B1

在平时如果入睡比较困难，即使睡着了也经常突然惊醒，就很有可能是由于身体缺乏维生素B1，因此才出现了这样的症状。而且值得注意的是维生素B一并没有办法自我合成，必须要通过一些食物来获取，如果长期缺乏这种维生素的话，还有可能会影响到人体的新陈代谢速度，使得大脑皮层受到极大的影响出现紊乱的情况。

因此如果想要改善失眠的情况，及时的补充维生素B1也是特别常见的一个方法，坚持一段时间之后或学失眠的情况就能够得到有效缓解。

2、缺乏维生素B6

正常情况下，人到中年就会出现失眠的问题，很多人都觉得可能是由于更年期的来临导致的，其实绝经之后身体的激素也会出现极大的变化，同时还会使得大量的维生素B6逐渐的流失，又出现了这样的情况，就会使我们的脾气特别的暴躁，想要入睡也变得非常困难，就是睡着了还经常会半夜惊醒。

如果存在这样的情况，那么及时的补充维生素B6也是最好的解决方式，平时多吃一些五谷杂粮或许就能够有效的改善这样的情况，失眠的状况也会逐渐的消失。

二、如果想要改善自己的睡眠质量，不妨做好下面这些事

1、睡觉之前用热水泡脚

其实如果想要使自己尽快的进入睡眠状态，在睡觉之前用热水泡一泡脚也不失为一个好方法，因为在泡脚的过程当中就能够使得我们的足底得到一定的按摩，同时足底的神经和穴位也是非常多的，若能够经常泡脚，它能够有效的促进全身的血液循环，使身体更加温暖，这样就能够帮助我们尽快的进入睡眠状态，不至于出现失眠的情况。

2、医生建议：经常失眠的人，常喝酸枣仁百合莲子茶

除了泡脚之外，如果存在失眠问题，睡觉之前还可以喝一杯热牛奶或者水喝一杯温开水在温开水当中加入一些中药材，效果也会更理想，根据《扁鹊内经》记载，若能够在喝水的时候加入酸枣仁，百合，莲子，枸杞，桑葚等食材，按照比例搭配起来熬制成茶，坚持饮用，或许能起到药食同源的功效。

百合：增强免疫、理脾健胃、宁心安神

莲子：补脾止泻，益肾涩清

桑葚：滋阴补血、延缓衰老

失眠问题困扰着很多的人，因此想要制作茶饮的人也不在少数，但是在收集药材这一部很多人都打了退堂鼓，因为对于药性和药效不熟能免会遇到各种问题，今天给大家推荐这一款酸枣仁百合莲子茶，有了这一款茶包，上述所有的问题就能迎刃而解，同时还属于独立包装，便于携带，用开水冲泡即可饮用，非常方便快捷。

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结语：常说失眠困扰的人也不在少数，如果想要缓解这样的情况，在睡觉之前不妨用热水泡泡脚或者是睡前喝一杯牛奶，也能够起到一定的助眠效果，同时还应该要判断一下自己到底属于哪种情况的失眠，如果是缺乏维生素的话就应该要及时补充，或许对身体的保养更有好处。