告诫：四种“高压力”食品，可能导致失眠，劝你嘴下留情

我们都知道过高的心理压力和心理负担会影响人们的睡眠质量，导致夜晚思虑过多，从而引发严重的睡眠问题，很多人有所不知，食物的选择不当也会增加心理压力，从而导致睡眠质量下降。

想要释放自己的心理压力，一定要多吃一些美好的食物，少吃一些影响情绪的食品，而影响情绪的食品均被称为高压力”食品。

想要好睡眠，远离“高压力食品”

现代工作组，中年人群，失眠的人数越来越多，除了与疾病有关系之外，大多都是由于心理压力过大导致的心理压力的缓解，与良好的饮食有密切联系，如果饮食不科学还可能会导致失眠或者是加重失眠的症状，所以建议大家在睡觉之前一定要少吃一些高压力的食品，保持心理健康。

告诫：四种“高压力”食品，可能导致失眠，劝你嘴下留情

1、咖啡

咖啡受到很多年轻人的喜欢，尤其是上班族更是习惯性喝咖啡提神醒脑，但是咖啡饮用过多会刺激到胃酸分泌出现胃溃疡的情况，血压偏高的人如果大量喝咖啡也会加剧人的紧张情绪，导致血压上升，工作压力大，心理压力大的朋友更应该少喝咖啡，否则会对你的情绪造成严重的后果。

2、容易产气的食品

有睡眠问题的朋友或者是年纪较大的朋友，在晚餐的时候是不宜吃过多容易胀气的食品的，比如花椰菜，芋头等这类食物食用过多，很可能会导致人出现胀气/嗳气，使人的呼吸不顺畅，进而会导致你的睡眠质量越来越差，严重影响健康。

3、甜食

甜品本是一种美好的食物，但是如果在睡觉之前吃太多，在短时间内你就会产生亢奋的情绪，亢奋过后随之而来的就是疲惫感，因此大家最好在睡前或者是晚餐的时候，不要吃太多含糖量较高的食物，以免影响到你的睡眠质量。

4、油脂食品

油炸食物一直受到大众的喜欢，虽然油炸的食物非常美味，但是其中含有的油脂比较高，不仅不易于消化，食用过多还会使人产生疲惫和烦躁的心理状态，甚至会导致睡眠出现障碍，中年人群心理压力比较大，此时更应该注意自己的饮食，尤其是晚餐的时候，多吃一些利于消化的食物，有助于健康提高睡眠质量。

想要提高睡眠质量，睡前少做以下几件事：

习惯一：睡觉前玩手机

所以生活水平不断的提高，手机也是随时携带，有些人为了放松就会躺在床上不停地玩手机，但是熬夜玩手机会导致神经衰弱，记忆力减退，免疫力降低。

如果长时间玩手机便会导致你的肝血不足，眼睛干涩，视物昏化等影响肝脏正常排毒和解毒，严重损害身体健康。

习惯二：睡觉前生气

生气乃百病之源，如果经常在睡觉之前生气，便会导致自己的心率加快，呼吸急促，严重影响睡眠质量，甚至会增加肝脏的损伤。

如果想要提高睡眠质量，睡觉之前一定要调整自己的心态，更有助于体内气血运行通畅，也有助于睡眠质量越来越好，让你的身体健康少生病。

常喝一茶

体验过失眠的人都会觉得非常痛苦，盼望着睡个好觉，面对失眠的人数越来越多，建议大家选择食疗的方法帮助提高睡眠质量，更有益于健康。

古人对于失眠早有深入研究，张仲景《金匮要略》中记载，“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之”。古人常用酸枣仁缓解失眠。

准备：酸枣仁、百合、莲子、甘草、大麦、茯苓、桑葚、大枣，配制成茶包，搭配在一起泡水喝，更有助于慢慢改善睡眠质量，如果自己搭配起来麻烦，可以选择准备好的同款茶包，真材实料，科学配伍，花一点小钱就能收获诸多好处，何乐而不为呢？