前列腺“巧养生”，谨记“五怕”“四多”，比吃再多营养品都管用

常言道：男人四十有两怕，一怕身体肥，二怕身体肿；这里的肿就是指前列腺肿大；40岁男性前列腺出问题不在少数，大多数男性容易出现前列腺炎，前列腺肿大肥大，前列腺结石等几种症状，今天小编就来说一下吧

什么年龄段最易出问题？

数据显示，一般从30岁之后男性就开始走下坡路，前列腺首当其冲，这个年龄段前列腺出问题比例相对小一些，不过也不要小视，近年来二十多岁得前列腺肥大的也非常普遍；

40-60岁是前列腺的高发年龄段，40%的男性前列腺存在不同程度的问题；其中尤以前列腺炎居多；而大于60岁的老年人中，6-7成存在问题；可见前列腺与年龄存在正比例关系；

前列腺“巧养生”谨记六怕

一怕：不及时

上厕所少，上厕所不及时，是很多男性的通病，甚至说是一种坏习惯吧，上厕所不及时就容易导致憋尿，膀胱内尿液积聚过多，就会使得毒素聚集，毒素和细菌会在膀胱内、尿道内、尿道口等，很容易产生泌尿炎症，或者逆行到其他泌尿器官，很多男士的慢性前列腺炎，多是由此而得的；

二怕：压力大

这里的压力大，主要是身体压力，给前列腺的体重压力，也就是我们的自身体重，使得前列腺承受的压力；包括长期的久坐、骑车、坐车等，自身体重对前列腺带来的压迫；会使得前列腺受到外力承压，从而肿大和肥大；

三怕：酒精

男人年龄大了，要适当控制酒精，酒精不仅仅会使人兴奋，酒精还会进入身体的血管，使得血光扩张，尤其是前列腺内部的毛细血管，引起充血和不适，酒精会刺激神经中枢产生兴奋，降低人体的欲望，刺激前列腺红肿；

四怕：刺激

这里的刺激主要是内刺激，比如辛辣、刺激食物，使得前列腺血管扩张，尿道扩张，降低前列腺的免疫，长期的会使得前列腺形成前列腺炎；

五怕：生活不规律

主要是两性间的生活不规律，过度的频繁两性生活，过少的控制欲望，都会给前列腺带来不利，前者会使得前列腺长期充血，后者会使得前列腺长期承压，都不利于前列腺养生；

前列腺“巧养生”谨记“四多”

一多喝水

多喝水，可以使得膀胱充盈，身体毒素排出；也可以多喝一些调节前列腺的茶，如马实叶茶，这种用草本调成的养生茶，非常有助于前列腺的保养，其成分的马齿苋可以杀菌消炎，槐花可以调理前列腺湿热，蒲公英可以清热，每天喝1-2杯，可以自己做，也可以找配好的；男人要学会养生；

二多洗澡

男性要多洗澡，保持好个人卫生，有条件的可以洗温水浴或者坐浴，温水可以让臀部和前列腺部位温和，刺激下体血液循环，有助于改善肿大；

三多运动

运动也是增强体质的重要方法，好的体质才有好的免疫力，免疫力上去了，前列腺也会跟着好起来，尤其是年龄大的男人；

四多放松

要学会自我放松，释放压力，临床显示，压力减缓时，前列腺会得到舒缓，前列腺的肌肉也会不那么紧张，可以在工作之余，看看电影、听听歌，学会放松；

除了四多，也可以用食疗养生，多吃一些有助于前列腺的食物，除了上面提到的，还有一些比如西红柿、南瓜子、韭菜等等，也是不错的选择；