这病离肝癌只有5步，快测测你的脂肪肝易得指数丨健康测试

小伙伴们，你们印象中的脂肪肝患者是不是只存在于胖人，和瘦人没有什么关系？

但事实上，脂肪肝的形成有很多原因，而肥胖只是其中的主要诱因之一，瘦人同样会得脂肪肝。快来测测你患上脂肪肝的易得指数吧！

下面这些饮食习惯你做到了哪几条？（多选）

• A.不喝酒 → 1分

• B.不喝全脂牛奶，只喝脱脂牛奶或酸奶 → 1分

• C.每天摄入鸡蛋不超过2个 → 1分

• D.忌用动物油 → 1分

• E.每天食用油摄入量应为25克 → 1分

• F.不吃动物内脏、鸡皮、肥肉、鱼子、蟹黄等高胆固醇食品 → 1分

• G.忌吃煎炸食品 → 1分

• H.吃少油的豆制品和面筋 → 1分

• I.每天食用新鲜绿色蔬菜 → 1分

• J.每日进食水果 → 1分

• K.主食兼顾细粮和粗粮 → 1分

• L.控制每日摄入盐（以5-6g为宜）→ 1分

• M.常吃鱼虾 → 1分

• N.晚饭吃得少，不吃夜宵 → 1分

测试结果说明

5分及以下：

你的生活方式正好给脂肪肝提供了温床！从现在开始你要注意改变饮食习惯、多运动！

9分及以下：

你需要适当调整一下生活方式，向更健康的生活靠拢！

12分以上：

继续保持健康的生活习惯吧~

大多数脂肪肝患者早期不会出现明显症状，部分患者仅会感觉到食欲减退、乏力、腹胀，因而不易引起重视。

当出现肝区疼痛、恶心呕吐时，脂肪肝已到相当严重的程度了！尤其这6类人更容易患上脂肪肝，千万要小心了！

1、肥胖者

当脂类物质过多时，肝脏载脂蛋白不足以结合全部的脂质，剩余脂质沉积在肝细胞内形成脂肪肝。脂肪肝患者在体重得到控制后，会逐渐好转乃至消失。

2、无酒不欢者

酒精性脂肪肝主要是肝脏合成功能下降所致。研究显示，每天饮酒80~160克的人，酒精性脂肪肝的发生率比不饮酒者高5~25倍。

3、快速减肥者

禁食、过度节食或其他快速减轻体重的措施导致体内没有足够的糖提供能量，进而引起脂肪的分解量短期内大量增加，肝脏“工作量”激增，损伤肝细胞，影响脂蛋白合成能力，导致脂肪肝。

4、营养不良者

营养不良导致体内蛋白质缺乏，不能形成足够的载脂蛋白，脂类物质不能变成脂蛋白进入血液，而沉积于肝细胞内，最终形成脂肪肝。

5、糖尿病患者

流行病学调查显示，约有50%的糖尿病患者合并脂肪肝，患者血浆胰岛素水平与血浆脂肪酸增高。

6、服用某些药物者

某些药物或化学毒物如四环素、肾上腺皮质激素、嘌呤霉素、环已胺、吐根碱以及砷、铅、银、汞等可通过干扰脂蛋白的代谢而形成脂肪肝。

可能有的小伙伴会说“得了脂肪肝没事儿，那是富贵病～”难道真的只是小事情吗？错错错！脂肪肝的5大危害你必须要知道！

1、影响消化系统　

脂肪肝会直接影响肝的消化功能，导致消化不良，食欲减退，得了脂肪肝的人常感到腹胀、恶心。长期的食欲不振，会使人精神不振、面色黯淡。

2、影响视力　

肝功能是否正常，常常在眼睛上有所反映。脂肪肝患者可能会突然间出现视力障碍，眼睛容易疲劳，看不清远处物体，眼睛干涩、视力下降等。

3、影响心脑血管　

脂肪肝患者常伴有高血脂、高胆固醇，血液黏度增大，血管变窄，心脏因此得不到充足的血液供应，从而易引发心脑血管疾病。

4、肝脏恶化　

脂肪肝长期得不到治疗会引起肝细胞坏死，从而诱发肝纤维化和肝硬化等多种严重肝病。

5、脂肪肝五步发展成肝癌

首都医科大学附属北京佑安医院肝病科主任医师高冀蓉给出了一个从脂肪肝到肝癌的发展路线图：

第一步：单纯性脂肪肝

（脂肪肝的最初阶段）

↓

第二步：脂肪性肝炎

↓

第三部：肝纤维化

↓

第四部：肝硬化

↓

第五步：肝癌

在“乙肝—肝硬化—肝癌”三部曲被大家逐渐了解的同时，上面这个发展过程被很多人忽视了。如果不及时发现和采取措施，脂肪肝也可能迅速发展，甚至出现肝癌。

健康君必须要提醒各位小伙伴们，脂肪肝可不是小病，日常的预防不容忽视！

北京佑安医院肝病科金瑞总结了十个字：“一二三四五”，“红绿黄白黑”。

一：一定要戒酒，但不必戒肉；

二：每顿饭保证二两粮；

三：三份高蛋白，比如一两瘦肉、一个鸡蛋、二两豆腐就是很好的选择；

四：饮食“四有”，有粗有细不甜不咸；

五：每天要摄入500克蔬菜和水果。

红：西红柿、红酒、红辣椒等所含白藜芦醇化合物可减少肝脏内产生的脂肪；

黄：胡萝卜、南瓜、红薯、小米等黄色作物可吸收毒素以及脂肪；

绿：绿茶、绿豆、绿色蔬菜，含有抗氧化自由基物质；

白：麦粉、大蒜等白色食物能起到通便降血脂作用；

黑：黑木耳、黑米、蘑菇，可降低血液黏稠度。

健康君碎碎念

大部分脂肪肝患者没有症状，往往由常规体检发现。所以小伙伴们要重视体检，平时加以预防！