肝病科医生说：早上起来要做这3件事，肝脏没毛病！

肝脏是人体重要的器官，是人体最大的消化腺，同时，也是代谢最旺盛的器官。而且肝脏疾病的患病率极高，据相关的调查数据显示，我国每12分钟内就有一个人患有肝脏疾病，往往发现的时候已经是晚期了。

可见，肝脏的健康是大家不容忽视的，肝病科的医生告诉我们，肝脏要想没毛病，提前预防很重要，早上起来要做以下这4件事。

一、早上排便

人体经过一晚上的新陈代谢，再加上肠道的蠕动，早上排便排出体内的垃圾是很有必要的，如果没有感觉，可以喝一杯温开水或者出去走一走，也是有助于便便的排出，给负责代谢的肝脏减轻压力。

当然，你说早上就是没有便意感，也没有关系，因为有的人就喜欢晚上或者什么时间去厕所，有规律性的就可以，所以，养成排便的习惯很重要，有助于我们肝脏以及大肠的健康。

二、晨起喝杯温开水

俗话说水是生命之源，早晨起来，机体正处于缺水的阶段，这时候来杯水很重要，可以帮助我们降低血液的粘稠度，起到平衡机体渗透压的作用。

但是这里的一杯水，最好是白开水，无论是老年人还是儿童，白开水都是最佳的选择，物美价廉。像其它来源的水，如果汁、酸奶等饮品当中含有不少的糖分以及能量，喝了之后，不仅会加重肝脏的代谢，还会影响肠胃的健康。

三、每天早上吃早饭

早饭是一天中的第一餐，如果你长期不吃早饭，从肝细胞里面形成的胆汁没有得到充分的释放，以至于越储存越多的话，那么本身是液体存在的胆汁也会变成粘稠的状态，长期下来，会增加胆结石的发生概率。

所以，早上对于我们来说是很重要的，吃好早饭不仅有助于肝脏的健康，还可以提高我们的工作效率以及学习能力。