得脂肪肝,只需做好5件事

文 / 健康资讯网平台
2017-09-06 14:37

吃饭必点大鱼大肉,不然不叫吃,要想吃的爽,冰爽饮料离不开,饭后不想动,手机上叫个车回家。这是我们生活的真实写照,总结一句话,爱吃肉、爱喝饮料、不爱运动。

这样的美好生活会持续几年,突然,有一天体检,发现了自己得了脂肪肝。医生会告诉他,得脂肪肝的主要原因就是,好吃懒动、

如果问他为什么不运动,他会说,我每天要上班没有时间运动;如果问他为什么不喝水要喝饮料,他会说,冰镇的饮料喝的爽;如果问他为什么喜欢吃肉,他会说,肉有味道能扛时候。

得了脂肪肝,除了药物治疗这种方式以外,还有别的方法。

有这样的一位医生也得了脂肪肝,但他用3个月的时间,做了5件小事,治好了自己的脂肪肝。

浙江省中医院肝胆外科主任李宁,在40岁那年参加单位体检,查出了比较严重的脂肪肝,同时血脂和胆固醇也超标。但在46岁去美国进修了3个月,回国体检发现,自己脂肪肝好了,血脂也降下来了!

那他在美国经历了什么,使得自己的身体恢复健康!

1戒烟

在美国医院的院区内基本不能抽烟,回到寝室后又怕房东说,李宁只能忍着不抽烟。当烟瘾犯了的时候,只能去零下20℃的户外抽,冻得要命。就这样一来二去,李宁干脆就把烟戒了。

2吃的少

国外的医生们吃得都很少。在美国的医院,早上7点就要开始手术,李宁一般清晨6点起床,吃些牛奶、稀饭和面包,就要赶去上班。美国医生不像国内那样吃午饭,只吃点医院免费供应的面包和咖啡。一开始李宁中午会偷偷溜出去买中餐,但因为来回要一个小时,后来干脆也不吃了。

3自己做饭

晚上6点,李宁下班回到宿舍,也不会选择吃洋快餐,几乎天天自己做饭,肉片炒大白菜,海虾配米饭是他最常吃的菜。就这样经历了3个月,李宁整整瘦了15斤。

4少吃红肉,喜欢蒸煮

午餐多选蔬菜,荤菜一般首选海鱼,其次是鸡肉或鸭肉。红肉脂肪含量高,李宁几乎不吃。

5定期跑步,维持体重

李宁每周都会跑步三四次,每次5公里,让自己的体重控制在合理的区间。

总结一下李宁大夫的方法:自己做饭、少吃红肉,多吃蒸煮、多运动、戒烟。除了李宁大夫的这些方法以外,在我们日常生活中,许多食物也可以起到降血脂的作用。

泽泻降脂茶

得脂肪肝,只需做好5件事

将泽泻,绿茶二者混合打成细末,放入茶袋或者包在白纱布中,代茶饮。

芹菜胡萝卜汁

得脂肪肝,只需做好5件事

把西洋芹和胡萝卜榨成汁,倒入柠檬汁蜂蜜即可。

陈醋芥末拌木耳

得脂肪肝,只需做好5件事

木耳用热水焯一下,加入香菜和魔芋丝,用适当的绿芥末和陈醋调拌,加盐即可。

绿豆薏仁粥

得脂肪肝,只需做好5件事

准备薏苡仁30克,绿豆30克,薄荷6克,冰糖15克熬熟就行。