这七大习惯易“招惹”脂肪肝！可惜很多人都有

脂肪肝是常见的肝病之一，患上脂肪肝的人往往还会伴有高血压、脂代谢失常、糖尿病等慢性病，因此如果能将脂肪肝“拒之门外”，对维持人体健康水平有很大帮助。然而对于现代人来说，生活水平的提升，饮食习惯的改变，运动量减少，许多因素都会成为脂肪肝的隐患，而有以下这些习惯的人，更容易被脂肪肝“盯上”。

脂肪肝最“爱”这些人

一、嗜酒

酒精进入人体后主要在肝脏分解代谢，经常大量喝酒会加重肝细胞的负担，会令转运到肝脏的脂肪量增加，同时减少脂肪肝内的运出，这样会使肝脏对脂肪的分解代谢出现障碍。因此酗酒的人脂肪容易堆积在肝脏，引起酒精性脂肪肝。

二、肥胖

肥胖也是脂肪肝的常见诱因之一。肥胖认识的血液中含有大量游离脂肪酸，这些脂肪酸会通过血液循环源源不断地运往肝脏，如果超过了肝脏的代谢能力，脂肪就会在肝内堆积，从而引起肥胖性脂肪肝。

三、营养过剩

不少人都会有不良饮食习惯，如爱吃煎炸、高脂、过甜的食物，这些食物中的脂肪、糖分含量高，也会加重肝脏代谢的负担，影响了肝脏对脂肪的正常代谢，引起营养过剩性脂肪肝。

四、营养不良

除了营养过剩以外，营养不良同样会引起脂肪肝，热衷于减肥的人士要特别注意了。如果长期营养不良，如过度节食、长时间饥饿、厌食症、疾病变引起吸收不良，出现这些情况时身体会动员各个部位的脂肪释放，大量脂肪酸会从脂肪组织内释出，营养不良时肝脏的代谢功能也会随之下降，对于这些脂肪的代谢分解也会变得缓慢，容易使肝内脂肪堆积而引起营养不良性脂肪肝。

五、缺乏运动

现代人生活工作忙碌，缺少运动锻炼是常态。体育锻炼有助促进体内能量的消耗，可以减少多余能量转化为脂肪，如果在缺少锻炼的同时还有高脂饮食的不良习惯，体内过剩的脂肪就会容易堆积在肝脏而形成脂肪肝。

六、经常熬夜

肝脏在晚上11点~凌晨3点血流量最大，也是肝脏最佳的排毒时间，如果长期熬夜，肝脏修复功能就会受到影响，血流量相对不足，会加重负担。对此，良好的睡眠也是护肝良药。

七、不注意体检

脂肪肝初期症状不明显，很容易被人忽略，如果没有体检习惯的话，可能发展至脂肪性肝炎，甚至肝硬化时才发现。因此，一定要坚持定期体检，及时排除隐患。