高血压患者安然度夏需饮食、起居、用药三管齐下

眼下正值酷暑，对于高血压患者来说无疑是难迈的一个坎。

夏季气温较高，人体心率和新陈代谢都会加快，使血压升高，对高血压患者是极为不利的。此外，夏季人的心情容易烦躁，情绪易激动，从而使血压产生波动，严重者将引起血管破裂。夏季如何从药物、饮食、起居等方面对血压进行控制，对高血压患者至关重要。

1.药物控制——谨遵医嘱 莫随意换药

高血压是一种慢性病，需病人长期服药。有些高血压患者在服用一段时间降压药后，或是担心长期服用一种降压药会导致副作用的积累和产生耐药性，或是希望尽快看到效果，对服用的长效降压药不够信任等等，这些想法往往会是患者随意换药。

专家指出，药物的副作用一般在早期就会出现，而不会在服用了很长时间后才发生。此外，降压药也不存在耐药的问题。随意增减、更换降压药，将带来不良后果。如对乐克自行加量，有可能出现窦性心动过缓、心律失常等症状。长效药不能随便改成短效药。人的血压最好能２４小时都维持在正常范围内，所以选择长效钙拮抗剂，降压作用温和平稳、持续时间长，一天服用１～２次就可以。如果自行换成复方降压片这种短效制剂，肯定会引起血压忽高忽低，极易引起中风。患有慢性支气管炎及支气管哮喘的患者用药要谨慎，钙拮抗剂在降压的同时也能扩张支气管，缓解平滑肌痉挛，降低支气管气道的阻力，改善喘急症状，以氨氯地平为主的长效钙拮抗剂是该类高血压患者首选的降压药。如果自行换成普利类降压药，如卡托普利，这类药因能引起部分患者干咳，会加剧支气管哮喘。

2.饮食控制——少食盐多

天气炎热，很多人没有食欲，总想吃些辣的有味道的食物，但专家提醒，高血压患者在夏季应注意少吃过咸、油炸的食物，一天的摄盐量不能超过3克。此外，即便不太口渴，也要多喝水。因为夏季出汗量大，人体在丢失大量水分后，全身的血容量会明显下降，相反，血液的粘稠度会升高，这可能会导致血栓形成，增大了心肌梗死、脑卒中的风险。许多高血压患者没有意识到这一点，不注意多补充水分，认为不口渴不用急着喝水，其实这是一个很大的误区。口渴是人的神经系统对体内缺水的一个较强烈的反应，如果你感到口渴，此时你的身体已经是处于较严重的“脱水”状态。

因此，高血压患者在夏季不管是不是口渴，都要及时补充水分，以利于降低血液粘稠度，此外，多饮水还可以

促进新陈代谢。要养成每天清晨起床后喝一杯、晚上睡前喝一杯水的习惯。以上的“水”指的是白开水，而不是含糖饮料或碳酸饮料。高血压患者在夏季不宜多喝含糖饮料，可适当饮用菊花茶、枸杞茶等清凉解热的饮料。

3.起居控制——放松情绪 注意休息

由于气温高，人的情绪容易烦躁，因此夏季要注意放松情绪，保持心情稳定、愉快，不与人争吵，凡事要想开。生活规律，不过分劳累，防止中暑和感冒。生活不宜安排的过于紧凑。家中常备动态血压监测计，随时了解血压情况。专家还提醒患者，天气热了，一动就出汗，这令许多高血压患者，尤其是老年高血压患者对运动望而却步。事实上，运动可以提高血管壁的弹性，有效改善小血管的痉挛，让大小血管保持良好的收缩和舒张功能。有人把运动比喻成“给血管做操”，这一点也不为过。

高血压患者在夏天时，不管天有多热，都应该动一动。关键在于控制运动的强度和运动时间。对于中老年人而言，以节奏较慢、强度较低的全身运动为主。例如，太极拳、木兰拳、上下楼梯、骑自行车慢行等等，一些社区附设的健身器材也是不错的选择，如扭腰器、拉伸器等等。

旅游也是运动的一种，不过有心脏病的高血压患者最好不要到高原地区旅游，在出门之前，高血压患者要检查一下是否携带了足够的降压药物。

尤值一提的是，高血压患者在使用空调时，不能把温度开的过低，温度一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压升高埋下了伏笔。在空调房间里逗留时间长了，一出门就是滚滚热浪，血管又会扩张，这样血压就不停地在波动，势必很难控制病情。