想锻炼却不知道该做什么，看看专业健身教练的建议

锻炼

有计划的去做一件事会让你事半功倍！在健身训练领域中，一个适合自己的训练计划是必需品，是你如何通过努力一步步走向成功的保证！

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1.合理安排训练时间！

只有合理的安排时间，才能让自己更加有规律的训练，

2.全身性训练！

在锻炼训练的时候最好做到全身心的投入，这样才能发挥最好的效果

3.自由重量为主，固定器械为辅

锻炼通常需要循序渐进，不可以操之过急，慢慢的给自己增加任务才是王道

4.多关节的基本动作为主，孤立动作为辅

锻炼这种全面发展，不应该只锻炼某个部位，那样会造成身体机能不协调

5.渐进式负荷

负荷渐进也不是贸然的加重，你会需要有一个客观的凭据，或衡量指标，来证明你已经适应这个重量

健身案例

我该去哪里健身？

★学校或是公立的健身房是相对比较平价的选择

★连锁健身房虽然收费较高，但相对能提供的资源也比较多