想锻炼却不知道该做什么,看看专业健身教练的建议

文 / 萌都舞蹈
2017-12-18 11:09

想锻炼却不知道该做什么,看看专业健身教练的建议

锻炼

有计划的去做一件事会让你事半功倍!在健身训练领域中,一个适合自己的训练计划是必需品,是你如何通过努力一步步走向成功的保证!

想锻炼却不知道该做什么,看看专业健身教练的建议

健身图片

1.合理安排训练时间!

只有合理的安排时间,才能让自己更加有规律的训练,

2.全身性训练!

在锻炼训练的时候最好做到全身心的投入,这样才能发挥最好的效果

3.自由重量为主,固定器械为辅

锻炼通常需要循序渐进,不可以操之过急,慢慢的给自己增加任务才是王道

4.多关节的基本动作为主,孤立动作为辅

锻炼这种全面发展,不应该只锻炼某个部位,那样会造成身体机能不协调

5.渐进式负荷

负荷渐进也不是贸然的加重,你会需要有一个客观的凭据,或衡量指标,来证明你已经适应这个重量

想锻炼却不知道该做什么,看看专业健身教练的建议

健身案例

我该去哪里健身?

★学校或是公立的健身房是相对比较平价的选择

★连锁健身房虽然收费较高,但相对能提供的资源也比较多