失眠的“克星”找到了，不是牛奶，平时可劲喝，清肝灭火，沾床就睡着

如今已经到了立春之后，春暖花开，天气慢慢开始回暖，这种天气，肝火是最容易烧起的。再加上现在人饮食比较油腻刺激，作息比较紊乱，又在无形之中“助推”了肝火一把，导致肝火旺盛，从而引起失眠。

为什么肝火旺盛会引起失眠呢？

其实肝火旺盛是中医特有的一种说法，中医认为肝主疏泄，也就是肝气有疏通、升发的作用，如果肝脏的疏泄功能受损，那么就会引起肝阳亢盛，从而产生肝火，影响肝气的正常循环。肝火一烧，人的情志精神也会受到影响，从而表现出烦躁、易怒、头部胀痛等不适症状，所以一个人经常发脾气时，就常被人说是“肝火旺盛”。

睡眠质量在很大程度上受到情志的影响，如果一个人总是心情烦闷，肝魂就难以安稳下来，容易东想西想，所以晚上就容易睡不着。即使睡着了，也会经常做噩梦，甚至半夜惊醒，后面再想睡也睡不着了。

值得重视的是，如果长期睡不好，肝血回流就会减少，肝脏也容易出现损伤。而且越睡不好，肝火就烧得越旺，实际上会形成一个恶性循环。

除了失眠，肝火旺盛通常还有哪些症状表现？

1、头部表现：头脑昏沉，头胀痛，头部青筋凸起，面红耳赤；

2、嘴巴表现：舌红苔薄，喉中有痰，口干口苦，牙龈红肿；

3、耳部症状：耳鸣，听力下降，耳内胀痛，感觉耳边有人呼呼吹风；

4、情志方面：脾气暴躁，看事不顺，乏力嗜睡，难以控制情绪。

引起肝火旺盛的原因有哪些？

1、经常熬夜

经常熬夜，会导致睡眠不足，也会影响肝脏的解毒和修复，导致肝损伤日益加重。如果不及时调整自己的作息，肝脏的血氧耗损量会越来越大，肝气容易郁结，从而导致肝火越烧越旺。

2、暴饮暴食

从现代医学的角度来看，暴饮暴食容易导致能量过剩，摄入过多的脂肪很容易引起脂肪肝，导致肝功能下降。而从中医角度来看，吃得太多，容易影响肝气疏泄，也会导致痰湿淤积，从而进一步加重肝负担，引起肝火旺盛。

3、饮食辛辣

辛辣的食物多半带有刺激性，而且燥性较大，如果经常食用辛辣的食物，容易损耗肝内水分，影响体液循环，久而久之，体内就会堆积大量的热毒，加重肝脏的代谢和解毒负担，也容易引起肝火旺盛。

失眠的“克星”找到了，不是牛奶，平时可劲喝，清肝灭火，沾床就睡着

前面提到了，失眠的根源就是肝火过于旺盛。所以如果想调理失眠，首先要从降肝火入手。很多人不知道自己失眠是什么原因引起的，听别人说喝牛奶可以助眠，就胡乱饮用牛奶，殊不知可能会引起反效果。

生活中，应该如何自我调节肝火？

1、养成规律作息

平时作息比较紊乱的人，建议要调整一下自己的作息习惯，每天10点半之后，可以熄灯躺在床上，放下手机，闭上眼睛，让自己进入一个睡眠的状态，不管能不能睡着，都要主动去培养自己的睡眠意识，逐渐养成一个规律的作息。

2、保持良好心情

激动或过于紧张的心情，对人体的肝脏并无好处，很容易导致肝火过盛。平时要注意保持良好的心情状态，可以自己寻找一些娱乐活动，听听歌或者看看电影，放松心情，这样可以使人们身体更加充满活力。