失眠的“克星”找到了,不是牛奶,平时可劲喝,清肝灭火,沾床就睡着

文 / 健康中的知识汇
2021-02-06 09:27

如今已经到了立春之后,春暖花开,天气慢慢开始回暖,这种天气,肝火是最容易烧起的。再加上现在人饮食比较油腻刺激,作息比较紊乱,又在无形之中“助推”了肝火一把,导致肝火旺盛,从而引起失眠。

为什么肝火旺盛会引起失眠呢?

其实肝火旺盛是中医特有的一种说法,中医认为肝主疏泄,也就是肝气有疏通、升发的作用,如果肝脏的疏泄功能受损,那么就会引起肝阳亢盛,从而产生肝火,影响肝气的正常循环。肝火一烧,人的情志精神也会受到影响,从而表现出烦躁、易怒、头部胀痛等不适症状,所以一个人经常发脾气时,就常被人说是“肝火旺盛”。

睡眠质量在很大程度上受到情志的影响,如果一个人总是心情烦闷,肝魂就难以安稳下来,容易东想西想,所以晚上就容易睡不着。即使睡着了,也会经常做噩梦,甚至半夜惊醒,后面再想睡也睡不着了。

值得重视的是,如果长期睡不好,肝血回流就会减少,肝脏也容易出现损伤。而且越睡不好,肝火就烧得越旺,实际上会形成一个恶性循环。

除了失眠,肝火旺盛通常还有哪些症状表现?

1、头部表现:头脑昏沉,头胀痛,头部青筋凸起,面红耳赤;

2、嘴巴表现:舌红苔薄,喉中有痰,口干口苦,牙龈红肿;

3、耳部症状:耳鸣,听力下降,耳内胀痛,感觉耳边有人呼呼吹风;

4、情志方面:脾气暴躁,看事不顺,乏力嗜睡,难以控制情绪。

引起肝火旺盛的原因有哪些?

1、经常熬夜

经常熬夜,会导致睡眠不足,也会影响肝脏的解毒和修复,导致肝损伤日益加重。如果不及时调整自己的作息,肝脏的血氧耗损量会越来越大,肝气容易郁结,从而导致肝火越烧越旺。

2、暴饮暴食

从现代医学的角度来看,暴饮暴食容易导致能量过剩,摄入过多的脂肪很容易引起脂肪肝,导致肝功能下降。而从中医角度来看,吃得太多,容易影响肝气疏泄,也会导致痰湿淤积,从而进一步加重肝负担,引起肝火旺盛。

3、饮食辛辣

辛辣的食物多半带有刺激性,而且燥性较大,如果经常食用辛辣的食物,容易损耗肝内水分,影响体液循环,久而久之,体内就会堆积大量的热毒,加重肝脏的代谢和解毒负担,也容易引起肝火旺盛。

失眠的“克星”找到了,不是牛奶,平时可劲喝,清肝灭火,沾床就睡着

前面提到了,失眠的根源就是肝火过于旺盛。所以如果想调理失眠,首先要从降肝火入手。很多人不知道自己失眠是什么原因引起的,听别人说喝牛奶可以助眠,就胡乱饮用牛奶,殊不知可能会引起反效果。

生活中,应该如何自我调节肝火?

1、养成规律作息

平时作息比较紊乱的人,建议要调整一下自己的作息习惯,每天10点半之后,可以熄灯躺在床上,放下手机,闭上眼睛,让自己进入一个睡眠的状态,不管能不能睡着,都要主动去培养自己的睡眠意识,逐渐养成一个规律的作息。

2、保持良好心情

激动或过于紧张的心情,对人体的肝脏并无好处,很容易导致肝火过盛。平时要注意保持良好的心情状态,可以自己寻找一些娱乐活动,听听歌或者看看电影,放松心情,这样可以使人们身体更加充满活力。