女人心烦意乱失眠，这是操心过度伤阴，怎么清补？

总是莫名的心烦意乱爱发火、发完火又后悔，睡眠质量差，严重时睡不着觉，尤其是在大姨妈来的那两天，简直是“闲人勿近”！相信不少女性朋友都有这样的经历。这种现象，说病不是病，但如果不加调理，失眠导致女性早衰，严重影响工作和生活质量。

中医对女性这种现象有较深的认识和调理办法，中医认为，这是阴虚火旺！女性属阴，阴虚时，比男性更容易出现各种症状。

阴虚火旺？这个词出现的频率非常高，阴虚火旺，虚的是啥，火从何来？

老中医说，“阴虚火旺”，又叫“阴虚则热”，因为人体的精血和津液都属阴，劳损久病或者热病之后的朋友多会出现阴液内耗，这就导致了阴虚。

人体阴阳平衡，相互制约，若阴分亏虚，无力制约阳气，人体会出现阳气偏盛的虚热状态，所谓“阴虚则生内热”，火慢慢就烧起来了。

就像倚天屠龙记中的正邪两派决战光明顶一样，赢的一方统治江湖。大概，女性体内的阴就占了下风，现代女性往往职场家庭两方面都要顾，娘家婆家哪边也不能忽视，说是半边天，其实恨不得是整个天，操心过多，很容易伤阴，出现阴虚火旺！

那么阴虚火旺在中医里，是一种病吗？并不是！

阴虚火旺并不是特定的某一种疾病，而是一种状态，比较多出现在不同的疾病之中，常见的就有高血压、糖尿病、更年期综合症、中风后遗症等。女性相比于男性更加容易出现这些症状，这主要是由于女性体质以阴为本，更加依赖体内的阴。

阴虚火旺的人若是失眠，就会出现心里烦躁！翻来覆去，辗转反侧。虽然睡不着，但又觉得困！这是因为，人体既有肉体又有心神，肉体是一张小小的床，出现了阴虚火旺，就像床上铺了电热毯，导致床太热，心神不得安宁，人就无法安眠。

阴虚火旺失眠怎么调理？讲到最重要的部分了，拿小本本记下来。

从日常饮食和生活习惯上着手。多吃一些具有清补作用的食物，或者是有着生津养阴以及安神的食物，常见的就有芝麻、豆腐、蔬菜、水果、鱼类等，除了这些食材之外，日常也可以制作出百合粥、天门冬粥、生地黄粥、山药粥、枸杞粥或者是沙参粥等。

除了要多吃清补的食物之外，日常还应该保持一个好心情，多参加一些户外运动，白天适当的运动可以帮助晚上睡个好觉。

如果这些办法都不奏效，可以来医院尝试耳穴压豆、艾灸等中医方法，都是绿色健康的治疗方式；还可以选择口服中成药物，如百乐眠胶囊等。

从今天起，心烦意乱又失眠的女性朋友，好好爱惜自己，养生粥、有氧运动一个都不能少。别让半边天，总起火烧云。