裸睡真有那么多健康好处？

近年来，各种媒体上流传着裸睡的大量健康好处。其中很多并非研究得出的结论。而是有人的主管臆测。

卧室适度低温是保证良好睡眠的基础之一

与我国多数人的认识不同，睡眠期间卧室内温度保持在适度低温有利于保证良好的睡眠。美国睡眠基金会推荐的卧室适宜温度是15~19℃。研究证据显示，现实生活中在使用毯子、棉被等情形下，年轻人在13~23°C和3~17°C，老年人在9~20℃环境温度范围实时动态检测到的睡眠质量没有显着差异。

就是说，适度的低温不会影响睡眠质量。相反，有证据显示，环境高温更容易破坏睡眠。

这其中的道理，需要从睡眠期间生理变化说起。

睡眠的周期性

睡眠是最为典型的周期性行为，具有典型的昼夜节律。同时，每天的睡眠又有其自身的周期。

目前，人类睡眠主要根据脑电图和其他生理指标分为四个阶段：